Cycling Benefits: जानें साइकिल चलाने से शरीर में क्या फ़ायदे होते हैं

5 Benefits Of Cycling: साइकिल चलाने से हर किसी का बचपन जुड़ा हुआ है। साइकिल चलाने से सबको जो खुशी की भावना मिलती है, वो और किसी चीज से नहीं मिल सकती है। कई लोग अभी भी साइकिल चलाने की ख़ुशी को महसूस करना पसंद करते हैं। साइकिल चलाने से न केवल आपको बचपन की यादों से जुड़े रहने में मदद मिलती है बल्कि यह स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक है।

साइकिल चलाना से आपके शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा होता है। रिसर्च से पता चला है कि साइकिल चलाने से मानसिक स्वास्थ्य के साथ मूड अच्छा रहता है और साथ ही हमारे शरीर में ऊर्जा के स्तर में भी सुधार होता है। मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए साइक्लिंग टॉप एक्टिविटीज में से एक है। अक्सर हम लोगों की यह शिकायत रहती है कि हमारे पास किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि को करने के लिए समय नहीं होता क्योंकि हम काम में बहुत व्यस्त रहते हैं और साथ ही काम करने के बाद थक जाते हैं। साइकिल चलाना न केवल मजेदार एक्टिविटी है बल्कि यह आपको फिट रखने में भी मदद करेगा।

साइकिल चलाने से हमारी सेहत में क्या सुधार आ सकता है

• ताकत बढ़ाए : साइकिल चलाने से यह आपको शरीर की ताकत को बनाए रखने के साथ बढ़ाने में भी मदद करती है। यह न केवल आपके पैरों बल्कि आपके पूरे शरीर की ताकत बढ़ाने में मददगार है। यह एक किफायती फिजिकल एक्टिविटी है। इससे हमारे शरीर में रक्त संचार बढ़ता है। यह हमारे पूरे शरीर की ताकत में सुधार करती है।
• मोटापे को कम करे : साइक्लिंग करना अतिरिक्त वजन को कम करने का एक अच्छा तरीका है। साइकिल चलाने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और यह आपके शरीर से अतिरिक्त वजन को कम करके मोटापे को कम करता है। साइक्लिंग प्राकृतिक तरीके से वजन कम करने में मदद करेगा। यह आपको कोई अनहेल्दी आदत नहीं अपनाने देगा। मोटापे के कारण होने वाली अन्य समस्याओं का खतरा भी साइक्लिंग से कम होता है।
• मानसिक स्वास्थ्य को प्रोमोट करे : तनाव और अवसाद से दूर रहने के लिए साइकिल चलाना एक अच्छा विचार है। यह आप को आत्मनिरीक्षण के लिए भी समय देता है, साथ ही शरीर में एड्रेनालाईन और एंडोर्फिन को बढ़ाकर मूड को चेंज करने में मदद करता है। साइकिल चलाने से ब्रेन में रक्त का संचार बढ़ता है, जो एक्सरसाइज करने के बाद भी 40 प्रतिशत तक हाई रहता है। हर दिन साइक्लिंग करने से आपकी दिमागी ताकत बढ़ती है और साथ ही आपको बेहतर निर्णय लेने में मदद मिल सकती है।
• कैंसर के रिस्क को कम करे : रिसर्च से पता चला है कि जो लोग रोजाना साइकिल चलाते हैं, उनमें दिल की बीमारियों और कैंसर से पीड़ित होने का रिस्क कम होता है। अध्ययन में पाया गया कि ऑफिस जाने के लिए साइकिल का इस्तेमाल करने वाले लोगों में हृदय रोग और कई तरह के कैंसर का खतरा आधा हो गया था।
• बेहतर नींद : साइक्लिंग करने से बेशक आपको थकान हो सकती है, लेकिन यह आपको बेहतर नींद दिलाने में भी मदद करेंगी। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने उन लोगों को हर रोज 20 से 30 मिनट तक साइकिल चलाने के लिए कहा जिनको इंसोम्निया की समस्या थी। इसके परिणाम में पाया गया कि उनकी नींद का समय बढ़ गया।