जिम करते समय कभी ना करें ये 5 गलतियां

5 Gym Mistakes You Should Avoid: अपने शरीर पर ध्यान देना एक बहुत ही अच्छी आदत होती है जो अगर आपमें है तो उसे ज़रूर करते रहे। जिम जाने से ना ही सिर्फ आपके शरीर की स्टैमिना बढ़ती है, बल्कि आप अपने आप को कई सारे रोग और बीमारियों से ही भी बचाते हैं। जिम करना एक बेहद मेहनत का काम होता है लेकिन यह आपके शरीर के भले के लिए ही होता है। यदि आप जिम जाने का सोच रहे है या शुरू कर दिया है, तो सबसे पहले आपको यह बात ध्यान में रखनी चाहिए की आपका गोल क्या है और फिर उस हिसाब से अपनी ट्रेनिंग करे। आइये पढ़े इस ब्लॉग में, जिम की 5 गलतियां जो आपको अवॉयड करनी चाहिए।

जिम करते समय कभी ना करें ये 5 गलतियां

1. कार्डिओ अवॉयड करना 

आपके जिम के वर्कआउट रूटीन में कार्डियो का होना सबसे ज्यादा जरूरी है। गलती से भी इसे ना छोड़ें। ये आपके शरीर की ताक़त और मज़बूती बढ़ाने के लिए होती है। कार्डियो थोड़ा मुश्किल लगता है लेकिन वो उतना ही महत्वपूर्ण है। कोशिश करें कि आप इसे ज़्यादा छोड़ें नहीं।

2. ओवर ट्रेनिंग करना

कोई भी एक्सरसाइज या सेट को हद से ज़्यादा ना करे। किसी भी चीज का बहुत अच्छा नहीं होता है। अपने व्यायाम को बदलते रहें ताकि आप सभी शरीर के अंगों पर ध्यान दे सकें। जितना सेट आपके ट्रेनर आपको अलोट करे, सिर्फ उतना ही करिये। समय के साथ आपका ट्रेनिंग का टाइम और इंटेंसिटी ट्रेनर खुद बढ़ा देते है। 

3. प्रॉपर वार्मअप/चिल डाउन ना करना 

किसी भी वर्कआउट को करने से पहले अपने शरीर का वॉर्मअप करना बहुत ज़रूरी होता है। इससे आप अपने शरीर को व्यायाम करने के लिए तैयार करते हैं ताक़ि वर्कआउट के दौरान आप खुद को किसी भी तरह से चोट ना पहुंचा दें। किसी एक्सरसाइज के बाद आराम करना भी उतना ही ज़रूरी होता है। शरीर पर लगातार ज़ोर नहीं देना चाहिए। 

4. ईगो लिफ्टिंग करना

जिम में कभी भी अपनी संभावना से ज्यादा भारी वजन ना उठाये। इसे ईगो लिफ्टिंग भी कहते हैं जो जिम में बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। इससे आप खुदको बहुत नुक्सान पंहुचा सकते है। 

5. सही डाइट ना लेना 

सही डाइट लेना, अकेले आपके पुरे 1 घंटे के वर्कआउट जितना ज़रूरी होता है। शरीर में सही नुट्रिएंट्स जाना महत्वपूर्ण होता है और आपका शरीर यहीं से अपना पोषण लेता है। इसे स्किप नहीं करे।