Tips For Anger Management: जानिए गुस्से को कंट्रोल करने के कुछ टिप्स

Tips For Anger Management: क्रोध या गुस्सा इंसान की एक ऐसी भावात्मक अवस्था है, जिससे सभी मनुष्य किसी न किसी समय पर जरूर गुजरते हैं। ज्यादा गुस्सा आपकी सेहत के लिए बिलकुल भी सही नहीं है, यह आपको कुछ भी काम करने से रोकता है। गुस्सा आने से हम खुद को कंट्रोल नहीं कर पाते हैं और कुछ भी बोल देते हैं अपने सामने वाले को जो बिलकुल भी अच्छी बात नहीं है। गुस्सा कुछ खास अनुभवों और स्थितियों में प्रकट होता है और यह आपको आपकी पॉजिटिव लाइफस्टाइल से दूर ले जाता है। गुस्से से आप अपना बहुत ज्यादा नुक्सान कर लेते। माना जाता है कि गुस्सा ख़ुशियों का दुश्मन होते हैं। गुस्से में लोग कुछ भी बोल देते हैं और फिर बाद में पछताते हैं कि ये क्यों बोल दिया। ज्यादा गुस्सा करने से आपका स्वास्थ्य भी खराब हो सकता है, जैसे कि गुस्से में ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है, जिसके कारण आपके शरीर को बहुत नुक्सान पहुचता है। आइए जानते हैं कि गुस्सा को आप कैसे रोक सकते हैं।

कैसे अपने गुस्से को कंट्रोल कर सकते हैं 

जानिए गुस्से को कंट्रोल करने के कुछ टिप्स :-

1. बोलने से पहले सोचें

कुछ गलत बोलने से पहले 100 बार सोचें कि क्या बोल रहे हैं आप, और देखे कि जो बोल रहे हैं वो बोलना सही है या नहीं, कुछ ऐसा कहना आसान है जिसे आपको बाद में पछताना न पड़े। इसीलिए बोलने से पहले सोचें।

2. व्यायाम करें

व्यायाम आपके गुस्से को कम करने में मदद कर सकता है। तनाव से आपको बहुत गुस्सा आ सकता इसीलिए तनाव को कम करने के लिए व्यायाम करें जिससे आप गुस्से को कंट्रोल कर सकते हैं। अगर आपको ऐसा लगता है कि आपका गुस्सा बढ़ रहा है, तो व्यायाम जरूर करें।

3. ब्रेक लें

दिन के ऐसे समय में खुद को छोटा ब्रेक दें जो तनाव से बचाता है। शांत समय का कुछ टाइम आपको चिढ़ या गुस्सा हुए बिना आगे की स्थिति को संभालने में बेहतर रूप से तैयार महसूस कराने में मदद कर सकता है।

4. गहरी सांस ले

अगर आपको कभी भी गुस्सा आए तो आप अपनी आंखे बंद करके थोड़ी देर गहरी सांस लें। इससे आपके गुस्सा को तुरत शांति मिलेगी। गहरी सांसे आपको तनाव से मुक्त करने में मददगार साबित हो सकती हैं।

5. गाना सुनें

गाना आपके गुस्से और मन दोनों को शांत करते हैं। गाना सुनने से आपका ध्यान भी उस बात से हट जाएगा जिससे आपका गुस्सा कम हो जायेगा। गाना सुनने से आपको पाज़िटिव भी फ़ील होता है जिससे आपका मन शांत रहता है।