Double Chin Tips: डबल चिन से छुटकारा पाने के 5 टिप्स

Double Chin Tips: जैसा कि आजकल ज्यादातर लोग मोटापे से पीड़ित हैं, ऐसे में डबल चिन होना एक आम बात है। यह तब होता है जब ठोड़ी के नीचे चर्बी की परत बन जाती है। डबल चिन की समस्या ज्यादातर वजन बढ़ने के कारण होती है। लेकिन कभी-कभी यह अनुवांशिक भी हो सकता है या बढ़ती उम्र के कारण ढीली त्वचा भी डबल चिन का कारण बन सकती है, लेकिन कारण जो भी हो यह खराब दिखता है और यह आपकी सुंदरता को भी प्रभावित कर सकता है।

डबल चिन से छुटकारा पाने के क्या उपाय हैं

जानिए डबल चिन से छुटकारा पाने के 5 टिप्स :-

1. स्वस्थ आहार : आजकल स्वस्थ आहार बनाए रखना सभी के लिए बहुत कठिन है। अपने नियमित काम की वजह से ज्यादातर लोग बाहर का खाना खाते हैं उनके पास घर का खाना खाने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है यह मोटापे और डबल चिन की समस्या का मुख्य कारण हो सकता है। स्वस्थ आहार खाने से डबल चिन की उपस्थिति को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो प्रोटीन और फाइबर में उच्च हों, और चीनी और संतृप्त वसा में कम हों।

2. हाइड्रेटेड रहें : हममें से ज्यादातर लोग पानी पीने से बचते हैं। लेकिन स्वास्थ्य रहने के लिए पानी बहुत जरूरी है क्योंकि हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर में 70% पानी होता है और यह भी कहा जाता है कि पानी हर बीमारी की सबसे अच्छी दवा है इसलिए हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। दिन भर पानी पीने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है और आपकी त्वचा स्वस्थ और टोंड दिख सकती है।

3. व्यायाम : व्यायाम हमें स्वस्थ और फिट रखता है। व्यायाम डबल चिन फैट को कम करने में मदद कर सकता है। व्यायाम गर्दन और जबड़े की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है। अगर आप रोजाना व्यायाम करते हैं तो आपके शरीर की अतिरिक्त चर्बी आसानी से बर्न होगी। आप कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज आजमा सकते हैं। आप चेहरे के व्यायाम के लिए भी जा सकते हैं जो आपकी बहुत मदद करेगा।

4. नमकीन खाने से बचें : नमकीन खाना ज्यादातर लोगों को पसंद होता है क्योंकि इसका स्वाद अच्छा होता है और हर कोई इसे अपने नाश्ते के रूप में लेना पसंद करता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इससे आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है। नमकीन खाद्य पदार्थ खाने से वाटर रिटेंशन हो सकता है जिससे डबल चिन की समस्या हो सकती है।

5. चिन की मसाज करें : डबल चिन की समस्या को कम करने के लिए चेहरे की मसाज बहुत फायदेमंद होगी। धीरे से अपनी ठोड़ी और गर्दन के क्षेत्र को अपनी उंगलियों से मालिश करें, इससे रक्त परिसंचरण में वृद्धि होगी और डबल चिन को कम करने में मदद मिलेगी।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।