Happy Harmones: जानें हैप्पी हार्मोन्स बढ़ाने के 5 टिप्स

5 Tips To Increase Happy Harmones: खुशी का महत्व हमारी ज़िन्दगी में बहुत अधिक है। हमारे शरीर में कुछ हार्मोन ऐसे होते हैं जो हमारे मनोवृत्ति को पॉजिटिव रखने में मदद करते हैं। हम सभी चाहते हैं कि हम हमेशा खुश रहें और हमारे जीवन में उत्साह बना रहें। लेकिन कई बार हमारे खुश न होने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि तनाव, चिंता, असंतुलित भोजन आदि। ऐसे में फिर हैप्पी हार्मोन्स का विकास नही होगा। तो आइए जानें हैप्पी हार्मोन्स बढ़ाने के 5 टिप्स

हैप्पी हार्मोन्स को कैसे बढ़ाया जा सकता है 

1. नियमित रूप से व्यायाम या योगा करने का अभ्यास करें

व्यायाम या योगा करने से हैप्पी होर्मोन को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है। यह आपकी तनाव को कम करने और खुशी के अनुभव को बढ़ाने में मदद करता है। ध्यान देने वाली व्यायाम जैसे की योगा आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते हैं। आप कोई भी व्यायाम जैसे की ट्रेडमिल चलाना, साइक्लिंग, योग आदि कर सकते हैं।

2. अच्छी नींद लें

अच्छी नींद हैप्पी होर्मोन को बढ़ाने में मदद करती है। नींद के दौरान आपके शरीर में मैलेटोनिन नामक पदार्थ उत्पन्न होता है, जो आपको शांति और आराम देने में मदद  करता है। अगर आप अपने शरीर को पूरी नींद नहीं देंगे तो आपके हॉर्मोनों का स्तर कम हो सकता है। अच्छी नींद के अभाव में आपको स्ट्रेस कम होता है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बिगाड़ता है।

3. सूर्य के प्रकाश का उपयोग करें

सूर्य के उत्सर्जित किरण आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करती हैं। सूर्य के उत्सर्जित किरणों के संपर्क में आने से आपके शरीर में विटामिन डी बनता है, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है। जिससे आपके शरीर में हैप्पी होर्मोन बढ़ाने लगता है।

4. अच्छे संबंध बनाएं

अपने पारिवारिक संबंधों को और अपने दोस्तों को ज्यादा ध्यान दें। संबंध बनाने से आपके हॉर्मोनों का स्तर बढ़ता है जो आपको खुश रखता है। परिवार और दोस्तों से बात करते वक्त आपको खुशी मिलेगी और अच्छा लगेगा जिससे आपके शरीर में हैप्पी  हॉर्मोनों बढ़ने लगेगा। 

5. अपनी डाइट को स्वस्थ बनाएं

आपकी डाइट आपके शरीर के फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर असर डालती है। शाकाहारी खाद्य पदार्थ खाना, फल खाना, पूरे अनाज खाना, प्रोटीन स्रोतों जैसे की मछली, अंडे, दूध और दही का सेवन का सेवन करने से हॉर्मोनों का स्तर बढ़ता है।