नॉर्मल डिलीवरी चाहिए? ये 5 चीजें अभी से अपनाइए

प्रेग्नेंसी हर महिला के लिए एक खूबसूरत लेकिन चुनौतीपूर्ण सफर होता है। जब डिलीवरी का समय नजदीक आता है, तो सबसे बड़ा सवाल यही होता है नॉर्मल डिलीवरी होगी या सी-सेक्शन? कई महिलाएं नॉर्मल डिलीवरी को प्राथमिकता देती हैं क्योंकि यह रिकवरी को आसान बनाती है और शरीर पर ज्यादा असर नहीं डालती। लेकिन इसके लिए जरूरी है कि आप पहले से ही अपने लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव करें।

अगर आप भी चाहती हैं कि आपकी डिलीवरी नॉर्मल हो, तो आपको अपनी डाइट, एक्सरसाइज और कुछ हेल्दी आदतों को अपनाने की जरूरत है। हम आपको ऐसी 5 अहम चीजों के बारे में बताएंगे, जिन्हें प्रेग्नेंसी के दौरान अपनाकर आप नॉर्मल डिलीवरी की संभावना बढ़ा सकती हैं।

नॉर्मल डिलीवरी चाहिए? ये 5 चीजें अभी से अपनाइए

एक्टिव रहना बेहद जरूरी

गर्भावस्था के दौरान एक्टिव रहना न सिर्फ मां बल्कि बच्चे के लिए भी फायदेमंद होता है। नियमित हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने से शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और प्रसव की प्रक्रिया आसान बनती है। वॉकिंग, योग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे डिलीवरी के दौरान होने वाले कॉम्प्लिकेशन्स कम हो जाते हैं। खासतौर पर स्क्वाट्स और केगल एक्सरसाइज करने से पेल्विक मसल्स मजबूत बनती हैं, जिससे नॉर्मल डिलीवरी की संभावना बढ़ जाती है। हालांकि, कोई भी एक्सरसाइज करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी होता है।

संतुलित आहार लेना बहुत जरूरी

गर्भावस्था के दौरान सही पोषण लेना न सिर्फ मां के लिए बल्कि शिशु के विकास के लिए भी महत्वपूर्ण होता है। हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट लेने से शरीर प्रसव के लिए बेहतर तरीके से तैयार होता है। इस दौरान आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर चीजें खाना चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियां, दूध, दही, ड्राई फ्रूट्स, दालें और अंडे शरीर को जरूरी पोषण देते हैं। इसके अलावा, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी जरूरी होता है ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे और एनर्जी बनी रहे।

मानसिक तनाव कम करना बेहद जरूरी

गर्भावस्था के दौरान तनाव नॉर्मल डिलीवरी की संभावना को कम कर सकता है। इसलिए मानसिक शांति बनाए रखना बहुत जरूरी होता है। डीप ब्रीदिंग, मेडिटेशन और रिलैक्सिंग म्यूजिक सुनने से मन शांत रहता है और डिलीवरी को लेकर जो भी डर या घबराहट होती है, वह कम हो जाती है। अच्छी नींद लेना भी बहुत जरूरी होता है क्योंकि यह शरीर को आराम देने के साथ-साथ मानसिक स्थिति को भी बेहतर बनाती है।

डॉक्टर के नियमित चेकअप करवाएं

नियमित रूप से डॉक्टर से मिलना और सभी जरूरी मेडिकल चेकअप करवाना नॉर्मल डिलीवरी के लिए जरूरी होता है। इससे गर्भावस्था के दौरान किसी भी संभावित परेशानी का पता पहले ही चल जाता है और समय रहते उसका इलाज किया जा सकता है। डॉक्टर से हर महीने अपनी स्थिति के बारे में चर्चा करें और अगर कोई समस्या महसूस हो, तो उसे नज़रअंदाज न करें।

डिलीवरी के प्रति पॉजिटिव सोच बनाए रखें

नॉर्मल डिलीवरी के लिए शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से तैयार रहना जरूरी होता है। अगर आप इसे लेकर पॉजिटिव सोचेंगी और खुद पर विश्वास रखेंगी, तो यह प्रक्रिया और आसान हो जाएगी। अपनी प्रेग्नेंसी को एंजॉय करें, अपने अनुभवों को शेयर करें और अपने शरीर के प्रति सकारात्मक रहें। अच्छी आदतें अपनाने से नॉर्मल डिलीवरी के चांस बढ़ जाते हैं और यह सफर ज्यादा सहज और यादगार बन जाता है।