Reduce Belly Fat: कैसे सिजेरियन डिलीवरी के बाद बेली फैट कम करें

Reduce Belly Fat: माँ बनने के बाद महिलाओं की जिन्दगी में बहुत से बदलाव होते हैं और इनमें से कुछ बदलाव ऐसे होते हैं जो महिलाओं के शरीर पर दिखाई देने लगते हैं। स्लिम फिट लड़कियाँ अचानक से मोटी सी हो जाती हैं। प्रेग्नेसी में बढ़ा हुआ वेट डिलीवरी के बाद शरीर पर बना रहता है और खास कर सिजेरियन डिलीवरी के बाद यह ज्यादा होता है। ऐसे में कुछ महिलाएं अपने आप को जल्दी से जल्दी फिट और पहले जैसा बनाना चाहती हैं जो कि इतनी आसानी से होना संभव नहीं होता है। लेकिन धीरे-धीरे इसे नार्मल किया जा सकता है। प्रेग्नेंसी के दौरान और बाद में भी अक्सर महिलाओं को हेल्थ और बॉडी से जुड़ी समस्याएं होती रहती हैं इसलिए ज्यादा मात्रा में एक्सरसाइज करना भी ज्यादा सेफ नहीं होता है लेकिन समय के साथ खुद पर काम करने से आप अपने वेट को ठीक कर सकती हैं।

जानिए सिजेरियन डिलीवरी के बाद महिलाएं बेली फैट कैसे कम करें 

हेल्दी खाना खाएं -

डिलीवरी के बाद संतुलित और पौष्टिक खाने की हैबिट बनाएं। अपने डेली के खाने में प्रचुर मात्र में फल, सब्जी, साबुत अनाज, प्रोटीन और हेल्दी फैट को शामिल करें। ध्यान रखें कि ज्यादा मात्रा में चीनी और मीठे खाद्य पदार्थ ना लें क्योंकि ये आपके वजन को और अधिक बढ़ा सकते हैं। साथ ही खाने की मात्रा का ख़ास ख्याल रखें क्योंकि ज्यादा मात्रा में खाना आपके वजन को तेजी से बढ़ा देगा और इससे वजन कम करने में आपको समस्या हो सकती है। 

हाइड्रेटेड रहें -

डिलीवरी के बाद अपने वेट को कम करने के लिए अधिक से अधिक मात्रा में पानी पिएं। पानी आपकी बॉडी से टाक्सिंस को बाहर निकाल देता है और आपके डाईजेशन को सही रखता है इससे आपको वजन कम करने में सहायता मिलती है। 

ब्रैस्ट फीडिंग -

अगर आप डिलीवरी के बाद लगातार अपने बच्चे को ब्रैस्ट फीडिंग करा रही हैं तो इससे आपको अपना वजन कम करने में सहायता मिल सकती है। क्योंकि ब्रैस्ट फीडिंग कैलोरी को बर्न करने में सहायता करता है और साथ ही आपके यूटेरस को भी सिकोड़ देता है। इससे आपका वजन तो कम होगा ही साथ ही आपका बेबी भी हेल्दी रहेगा।

पेट के व्यायाम करें -

इसे करने से पहले आप अपने डॉक्टर से बात करें यदि वे आपको पेट सम्बंधित एक्सरसाइज करने के लिए कहते हैं तो आप अपने पेट की मसल्स को कम करने के लिए एक्सरसाइज करना शुरू कर दें। अपने एक्सरसाइज में आप पेल्विक टिल्ट्स, जेंटल क्रंचेस, और मॉडिफाइड प्लैंक्स को शामिल कर सकती हैं लेकिन ध्यान रखें की ज्यादा ना करें। साथ ही दर्द या समस्या पैदा करने वाले एक्सरसाइज बिल्कुल भी ना करें।

अपने डॉक्टर से कंसल्ट करें -

यदि आपकी डिलीवरी कुछ समय पहले ही हुई है तो आपको अपने वेट को लेकर कुछ भी करने से सबसे पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए और उनसे अपने वेट लॉस के बारे में बात करनी चाहिए। वह आपको आपकी समस्या के हिसाब से बेहतर उपाय बता सकते हैं। जिससे आप अपना वेट लॉस आसानी से कर सकती हैं बिना किसी समस्या के।