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(image source: freepik)
Yoga Asanas To Strengthen Your Body After Delivery: एक औरत जब माँ बनने वाली होती, तब से लेकर जब तक वह माँ बन जाती है, उसके शरीर में बहुत सारे बदलाव आते हैं जिसे उन्हें स्वीकार करना ही परता है। स्ट्रेच्ट मार्क्स, हेयर लोस्स, वीक ऐपेटिट, चेस्ट और बेल्ली शेप में बदलाव, इत्यादि जैसे बदलाव किसी भी शरीर के लिए बहुत ही थकाने वाला प्रक्रिया होता है। आपका शरीर कमज़ोर हो जाता है और उसे मज़बूती और ताक़त के लिए बहुत ही परिश्रम करना परता है साथ ही साथ अपना पूरा ध्यान भी रखना ज़रूरी होता है। योग करने से आपके पोस्ट पार्टम शरीर को बहुत फायदा होता है। आइये इस ब्लॉग में पढ़े कैसे आप डिलीवरी के बाद अपने शरीर को मज़बूत बनाने के लिए योग के इन असानों को कर सकते हैं।
5 योगासन जिससे आपका पोस्टपार्टम शरीर होगा मज़बूत
1. बालासन (Child Pose)
यह आसन पोस्टपार्टम शरीर के हिप्स और लोअर बैक को रिलैक्स करने में मदद करती है। पोस्टपार्टम के समय हड्डियां और पेल्विस एरिया बहुत वीक हो जाते हैं, इसलिए यह आसान ज़रूरी होता है।
2. उष्ट्रासन (Camel Pose)
यह शरीर के स्पाइनल फ्लेक्सिबिलिटी को बढ़ाता है, पीठ को मज़बूत बनता है और पोस्टपार्टम के दर्द से रहत भी देता है।
3. नौकासन (Boat Pose)
इस आसन को करने से शरीर का कोर मज़बूत होता है, एब्डोमिनल ताक़त बढ़ती है और आपका पेट और कमर भी टोन करने में मदद करता है। इस आसन से पोस्टपार्टम के वक़्त जो बेल्ली लूज़ हो जाती है, वह टोन होने लगता है और कोर भी स्वस्थ और ताक़तवर हो जाता है।
4. सवासना (Corpse Pose)
इस आसन से आप अपने योग रूटीन को ख़तम कर सकते हैं। पोस्टपार्टम रिकवरी के लिए यह एक बहुत एहम आसान होता है। इससे आपके पुरे शरीर एवं दिमाग को आराम और शांति प्राप्त होती है। यह आपके मेन्टल पीस के लिए भी बहुत ही फायदेमंद है।
5. प्राणायाम
सारे शारीरक योग के बाद यह आप अपने मन के स्वस्ति के लिए भी योग कर सकते हैं। इससे आपका मन शांत, स्ट्रेस फ्री और लंग की कैपेसिटी भी स्ट्रांग बनता है। यह आपको मेन्टल क्लैरिटी पाने में मदद करता है।