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Summer Drinks: गर्मियों में कोल्ड ड्रिंक की जगह ट्राई करें ये हेल्दी घरेलू ड्रिंक्स

गर्मियों के मौसम में अकसर हम सभी खुद को ठंढा रखने के लिए बाजार में मौजूद तमाम तरह की ड्रिंक्स को पीते हैं। लेकिन ये हमारी हेल्थ के लिए ही अच्छी नहीं होती हैं। तो आइये आज जानते हैं हेल्दी और टेस्टी ड्रिंक्स के बारे में जिन्हें आप घर पर बना सकते हैं।

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Priya Singh
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Summer Drinks

Try These Healthy Homemade Drinks Instead Of Cold Drinks In Summers: गर्मियों के मौसम में अकसर हम सभी खुद को ठंढा रखने के लिए बाजार में मौजूद तमाम तरह की ड्रिंक्स को पीते हैं। लेकिन ये ड्रिंक्स न तो हमे अच्छा स्वाद देती हैं और ना ये हमारी हेल्थ के लिए ही अच्छी होती हैं। इनमे मौजूद हानिकारक कैमिकल्स हमारी बॉडी में कई तरह की समस्याएं भी पैदा कर देते हैं। ऐसे में हमे जरूरत होती है कुछ ऐसी ड्रिंक्स की तलाश करने की जो टेस्टी और हेल्दी दोनों ही हों और आसानी से उपलब्ध भी हो जाएँ। साथ ही आप जब चाहें इन्हें घर पर भी बना पायें। तो आज हम आपको कुछ ऐसी ही हहेल्दी और टेस्टी ड्रिंक्स के बारे में बताने वाले हैं जिन्हें आप घर पर बना सकते हैं। 

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Summer Drinks: गर्मियों में कोल्ड ड्रिंक की जगह ट्राई करें ये हेल्दी घरेलू ड्रिंक्स

1. एक ट्विस्ट के साथ नींबू पानी

क्लासिक नींबू पानी गर्मियों में पसंदीदा है, लेकिन आप पुदीना और शहद जैसी सामग्री मिलाकर इसके स्वास्थ्य लाभों को बढ़ा सकते हैं। ताजा नींबू का रस विटामिन सी से भरपूर होता है, जो इम्युनिटी को बढ़ाता है और पाचन में सहायता करता है। पुदीना ठंडा प्रभाव डालता है और पाचन में मदद करता है, जबकि शहद प्राकृतिक मिठास प्रदान करता है और इसमें रोगाणुरोधी गुण होते हैं। बस ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस, कुछ पुदीने की पत्तियां, शहद और पानी मिलाएं। एक स्फूर्तिदायक पेय के लिए इसे बर्फ के टुकड़ों के साथ ठंडा करके सर्व करें।

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2. तरबूज स्लश

तरबूज़ अपनी उच्च जल सामग्री और प्राकृतिक मिठास के कारण गर्मियों का एक सर्वोत्कृष्ट फल है। तरबूज का स्लश बनाने के लिए, ताजा तरबूज के टुकड़ों को कुछ बर्फ के टुकड़ों और नींबू के रस के साथ मिलाएं। यह पेय न केवल हाइड्रेटिंग है बल्कि एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ए और सी और लाइकोपीन से भी भरपूर है, जो आपकी त्वचा को सूरज की गर्मी से बचाने में मदद कर सकता है।

3. बेरी स्मूथी

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बेरी एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और फाइबर से भरपूर होती हैं, जो उन्हें गर्मियों में स्वस्थ पेय के लिए एक शानदार विकल्प बनाते हैं। बेरी स्मूदी बनाने के लिए, मिठास के लिए अपनी पसंदीदा  बेरीज (जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी) को दही और थोड़े से शहद के साथ मिलाएं। ठंडे प्रभाव के लिए आइस क्यूब्स डालें। यह स्मूदी न केवल आपकी मीठे की लालसा को संतुष्ट करती है बल्कि आपकी इम्युनिटी को भी बढ़ावा देती है और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देती है।

4. अदरक-नींबू फ़िज़

अदरक में सूजनरोधी गुण होते हैं और यह पाचन में सहायता करता है, जबकि नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है। ताजा कसा हुआ अदरक नींबू के रस, थोड़ा शहद और स्पार्कलिंग पानी के साथ मिलाएं। यह ड्रिंक न केवल ताजगी देता है बल्कि आपके पेट को शांत करने और आपकी इम्युनिटी को बढ़ावा देने में भी मदद करता है।

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5. चिया सीड कूलर

चिया सीड पोषक तत्वों का एक पावरहाउस हैं, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड, फाइबर और प्रोटीन प्रदान करते हैं। चिया सीड कूलर ड्रिंक बनाने के लिए, चिया सीड को लगभग 10-15 मिनट तक पानी में भिगोएँ जब तक कि वे फूल न जाएँ। इन्हें नारियल पानी और नींबू के रस के के साथ मिलाएं। यह पेय अत्यधिक हाइड्रेटिंग है, आपका पेट भरा रखता है और पौष्टिकता  प्रदान करता है।

6. आइस्ड माचा लट्टे

माचा पाउडर वाली ग्रीन टी का एक रूप है जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। आइस्ड माचा लट्टे बनाने के लिए, माचा पाउडर को थोड़े गर्म पानी के साथ घुलने तक फेंटें, फिर ठंडे दूध (या बादाम या जई के दूध जैसे गैर-डेयरी विकल्प) के साथ मिलाएं। मिठास के लिए थोड़ा सा शहद या मेपल सिरप और आइस क्यूब्स मिलाएं। यह ड्रिंक ताज़ा और स्फूर्तिदायक दोनों है, गर्मियों में पिक-मी-अप के लिए बिल्कुल उपयुक्त है।

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