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अक्सर लोग जिम जाते हैं, खुद को फिट रखने के लिए या फिर पतले होने मतलब वजन काम करने के लिए। आप क्या-क्या नहीं करते, डाइट से लेकर रनिंग और न जाने क्या क्या। लेकिन क्या आपको पता है कि एक फिट बॉडी का मतलब पतला होना नहीं बल्कि अपने शरीर जो एक परफेक्ट बॉडी वेट देना है। हम यहां ऐसे तरीके लेकर आए हैं जो आपके BMI के अनुसार एक परफेक्ट बॉडी वेट हासिल करने में आपकी मदद कर सकता है।
How To Achieve A Healthy Weight? एक परफेक्ट बॉडी वेट है जरुरी
हर किसी का BMI यानि Body Mass Index अलग-अलग होता है और उसके अनुसार ही हमें परफेक्ट बॉडी वेट की पहचान हो पाती है। फिट न होने से महिलाओं में बांझपन, मोतियाबिंद, गठिया और डायबिटीज सहित कई स्वास्थ्य जटिलताएं हो सकती हैं। इसलिए, व्यक्तियों के लिए एक स्थिर वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण हो जाता है।
अक्सर लोग जिम जाते हैं, खुद को फिट रखने के लिए या फिर पतले होने मतलब वजन काम करने के लिए। आप क्या-क्या नहीं करते, डाइट से लेकर रनिंग और न जाने क्या क्या। लेकिन क्या आपको पता है कि एक फिट बॉडी का मतलब पतला होना नहीं बल्कि अपने शरीर जो एक परफेक्ट बॉडी वेट देना है।
अच्छी नींद लें
अच्छी मात्रा में नींद आपके शरीर को अगले दिन के लिए तरोताजा कर देती है। नींद की कमी भी अधिक खाने का कारण बन सकती है। जैसे-जैसे लोग दिन की लंबी अवधि के लिए जागते हैं, वे कैलोरी की मात्रा में वृद्धि करने वाले अधिक भोजन का उपभोग करने की संभावना रखते हैं जो आपके शरीर के वजन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
एक्सरसाइज जरुरी है
यदि आपने स्वस्थ वजन हासिल कर लिया है, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप इसे बनाए रखें। ऐसा करने के लिए, आपको उपयोग करना सुनिश्चित करें और बराबर मात्रा में ऊर्जा खर्च करें। एक ऐसी कसरत योजना खोजें जो कार्डियो और वजन प्रशिक्षण को जोड़ती हो जिससे आप स्वस्थ वजन स्तर बनाए रख सकें।
खुद को हाइड्रेट रखें
जितना हो सके उतना पानी पिएं। ऐसा करने से न केवल आपको स्वस्थ वजन प्राप्त करने में मदद मिलेगी बल्कि वसा प्रतिशत को नियंत्रण में रखने में भी मदद मिलेगी।
पौष्टिक भोजन खाएं
तले हुए या चीनी से भरे हुए खाद्य पदार्थ खाने से बचें क्योंकि वे वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। अपनी दिनचर्या में संतुलित आहार को अपनाएं जो आपकी सभी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा कर सके।