How To Improve Mood? मूड ख़राब होने पर करें यह काम

Quick Effective Fixes To Improve Your Mood: हमारा मूड बहुत सी चीज़ों पर निर्भर करता है और महिलाओं में मूड स्विंग्स की परेशानी तो जैसे हर रोज़ की कहानी होती है। हालंकि इसके वैज्ञानिक वजहें भी हैं लेकिन यह काफी स्ट्रेस्फुल भी होता है। ख़राब मूड को ठीक करने के लिए हम क्या कुछ नहीं करने की कोशिश करते हैं लेकिन कई बार नाकामियाब होकर हार मान जाते है। 

मूड को सुधारने का समय देने हो सकता है की आप ठीक फील करने लगो लेकिन अगर ऐसा हो जाये की आपको बिलकुल ही जल्दी ठीक होना हो और उस उदासियत से बहार निकलना हो तो इसका भी आसान इलाज होता है। आइये इस ब्लॉग में पढ़े कुछ ऐसे असरदार विकल्प जो की मिंटो में आपका बुरा मूड ठीक में और आपको डिस्ट्रक्ट करने में सहायता करेगा। 

मूड ख़राब होने पर यह करे उसे जल्दी ठीक करने के लिए

1. नेप लें 

अगर आप थका हुआ फील कर रहे हैं किसी भी कारनवश तो थोड़े समय के लिए लेटे और नींद लेने की कोशिश करें। इसे पावर नाप लेना भी कहते हैं और इससे उठने के बाद आप थोड़ा बेटर फील करते हैं। 

2. एक्सरसाइज करे 

अगर आप दुखी फील कर रहे हैं कोई आसान एक्सरसाइज करने की कोशिश करे। इससे आपके शरीर मेंएंडोर्फिन्स रिलीज़ होता है जिसे रनरज़ हाई भी कहते है जो आपको एक जीत की ख़ुशी जैसा महसूस करती है। 

3. स्क्रीन टाइम काम करें 

अगर आप आलस जैसा महसूस करते हैं तो अपने स्क्रीन टाइम को काम करे। अपने फ़ोन्स, लैपटॉप्स, और बाकी इलेक्ट्रॉनिक डिवाइसेस से ब्रेक लें और कुछ और करे। 

4. रीडिंग करे 

अगर आप बर्न्ट आउट फील करते है तो रीडिंग करे। अक्सर लोग अपने जॉब्स या काम या पढ़ाई को लगातार करते करते या उसके टेंशन से परेशान होजाते है जी उनका दिमाग चलना जैसे बंद होजाता है। ऐसे में कोई भी किताब, उपन्यास या मैगज़ीन जैसा कुछ भी पढ़ने का प्रयास करे। 

5. वॉक करने जाएँ 

यदि आप स्ट्रेस्ड महसूस करते हैं तोह बहार खुली हवा में वाक करने जाए। इससे आपको थोड़ी रहत मिल सकती है। 

6. गाने सुने 

अगर आप बहुत गुस्से में हैं तो अपने  पसंद के गाने सुने। उससे आपका मन उन गानो की तरफ डिस्ट्रक्ट हो जायेगा। 

7. लिखें 

ओवर थिंकिंग में इंसान को अपने विचार और फीलिंग्स के बारे में लिखना चाहिए। इससे वो हल्का महसूस करते है।

8. मेडिटेट करें 

एंग्जायटी में 10 मिनट का ध्यान भी आपको शांत करने में मदद कर सकता है।