तनाव कम करने के लिए आयुर्वेदिक तरीके

Ayurvedic ways to reduce stress: आयुर्वेद, उपचार की प्राचीन भारतीय प्रणाली, स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शरीर, मन और आत्मा के बीच संतुलन पर जोर देती है। तनाव, जिसे मन और भावनाओं के असंतुलन के रूप में देखा जाता है, आयुर्वेदिक सिद्धांतों के माध्यम से प्रभावी रूप से कम किया जा सकता है। प्राकृतिक उपचार, सचेत अभ्यास और लाइफस्टाइल में बदलाव को शामिल करके, आयुर्वेद तनाव से राहत के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करता है। आइये जानते हैं तनाव को कम करने के कुछ आयुर्वेदिक तरीके-

तनाव कम करने के आयुर्वेदिक तरीके

अभ्यंग (खुद से मालिश करना)

तिल या नारियल के तेल जैसे गर्म हर्बल तेलों का उपयोग करके दैनिक तेल मालिश तंत्रिका तंत्र को शांत करने, मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और शांति को बढ़ावा देने में मदद करती है।

अश्वगंधा

अपने एडाप्टोजेनिक गुणों के लिए जाना जाता है, अश्वगंधा तनाव के लिए जिम्मेदार हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है और उनींदापन के बिना आराम को बढ़ावा देता है।

ध्यान और माइंडफुलनेस

प्रतिदिन ध्यान का अभ्यास करना, खास तौर पर सांस पर ध्यान केंद्रित करने जैसी ग्राउंडिंग तकनीकें, मन को शांत करने, चिंता को कम करने और आंतरिक शांति को बहाल करने में मदद करती हैं।

प्राणायाम

नाड़ी शोधन (नासिका से सांस लेना) जैसे नियंत्रित श्वास व्यायाम, ऊर्जा चैनलों को संतुलित करते हैं और तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं, जिससे मानसिक तनाव कम होता है।

हर्बल चाय

ब्राह्मी, तुलसी और कैमोमाइल जैसी शांत करने वाली जड़ी-बूटियों से बनी चाय पीने से मन को शांत करने और तनाव के स्तर को स्वाभाविक रूप से कम करने में मदद मिलती है।

संतुलित आहार

ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और हल्दी और अदरक जैसे मसालों से भरपूर आहार खाने से शरीर को पोषण मिलता है और मन शांत होता है।

अरोमाथेरेपी

मन को शांत करने और तनाव को कम करने में मदद करने के लिए लैवेंडर, चंदन और चमेली जैसे आवश्यक तेलों को फैलाया जा सकता है या शीर्ष पर लगाया जा सकता है।

योग

बाल आसन और विपरीत करणी जैसे कोमल योग आसन तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं और तनाव से राहत देते हैं।

लाइफस्टाइल 

नियमित नींद, खाना और व्यायाम के साथ संतुलित दैनिक दिनचर्या का पालन करने से मन और शरीर को स्थिर करने में मदद मिलती है, जिससे तनाव कम होता है।

शिरोधारा थेरेपी

एक पारंपरिक आयुर्वेदिक उपचार जिसमें माथे पर गर्म तेल डाला जाता है, शिरोधारा मन को शांत करती है और चिंता और अनिद्रा को कम करती है।