Sugar: अधिक चीनी लेना बढ़ा सकता हैं मानसिक रोग, जानिये इसके प्रभाव

High Sugar Intake Can Cause Mental Illness: 

मानव शरीर के लिए अधिक चीनी का सेवन कोई भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, यदि यह अत्यधिक हो। अधिक चीनी खाने से मानसिक और शारीरिक कष्ट हो सकता है। शारीरिक स्तर पर, अधिक चीनी खाने से डायबिटीज, मोटापा, दिल की बीमारियाँ, और अन्य स्वास्थ्य संबंधित समस्याएँ हो सकती हैं। मानसिक स्तर पर, अधिक चीनी खाने से मूड स्विंग्स, एक्सेसिवे एक्ससिटेमेंट और दिमागी समस्याएँ हो सकती हैं। इसलिए, संतुलित और उम्मीद से कम मात्रा में चीनी का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए बेहतर हो सकता है।

अधिक चीनी लेना बढ़ा सकता हैं मानसिक रोग जानिये इसके प्रभाव

1. डोपामिन में बदलाव

चीनी ज्यादा खाने से मूड स्विंग हो सकते हैं। चीनी खाने से इंसुलिन के स्तर में बदलाव होता है, जो मूड में डिसबैलेंस पैदा कर सकता है। जब चीनी का स्तर बढ़ता है, तो इंसुलिन में भी बदलाव होता है, जो दिमाग में डोपामिन को बड़ा सकता है। यह मूड स्विंग के कारण हो सकता है, जिसमें व्यक्ति अचानक खुश या उदास हो सकता है।

 2. थकान महसूस होना

जब आप ज्यादा चीनी का सेवन लगते है तो शरीर में तेजी से इंसुलिन का लेवल बढ़ सकता है, जिससे शरीर की एनर्जी लेवल ऊपर नीचे हो सकता है जिससे आप थकान महसूस कर सकते है। इसके अलावा, चीनी ज्यादा खाने से शरीर के इन्सुलिन रेसिस्टेंस का लेवल भी बढ़ सकता है, जिससे मानसिक स्थितियों में बदलाव आ सकता है और आपको चिढ़चिढ़ापन का अनुभव हो सकता है।

3. स्ट्रेस

अधिक चीनी का सेवन करने से व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है, जैसे कि अतिरिक्त चिंता और तनाव। ज्यादा चीनी का इस्तेमाल करने से शरीर के इंसुलिन लेवल में तेजी से बढ़ोतरी होती है, जो स्ट्रेस हार्मोन्स के स्तर को भी प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, अधिक चीनी का सेवन करने से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जो मानसिक स्थिति को प्रभावित कर सकता है और स्ट्रेस के स्तर को बढ़ा सकता है।

4. फोकस बिगड़ता है

ज्यादा चीनी खाने से शारीरिक ऊर्जा के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है और फोकस में कमी आ सकती है। इसके अलावा, चीनी की अधिक मात्रा में सेवन करने से दिमागी बदलाव आ सकता है और ध्यान में कमी हो सकती है।

5. दिमाग में सुजन

ज्यादा चीनी का सेवन करने से दिमाग की सुजन बढ़ सकती है। यह ब्रेन फ़ॉग (मन की धुंधलाहट) में कमी के कारण हो सकता है। 

6. मेमोरी लॉस

चीनी का अधिक सेवन करने से ऊर्जा का स्तर बढ़ता है, जो कुछ समय तक याददास्त को कम कर सकता है। यह उम्र के साथ बाद में याददास्त को प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, शरीर के इंसुलिन स्तर में उतार-चढ़ाव से याददास्त पर असर पड़ सकता है। इसलिए, सेहत के लिए संतुलित चीनी की मात्रा में रहना जरूरी है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।