Lifestyle: जानिए सब्र के इम्तिहान में कैसे हों पास

How Not To Lose Your Patience : हमारी ज़िंदगी में हम सब कभी न कभी धैर्य या सब्र खो बैठते हैं। इसे अधीर होना भी कहा जाता है। जब कोई चीज़ हमारे प्लान के हिसाब से ना हो या कोई काम होने में देरी हो रही हो तब हमें जो बेचैनी होती है और हम रियेक्ट करते हैं तो उसे इंपेशिएंस कहा जाता है। कभी क-बार चेंज और एक्साइटमेंट भी हमें अधीर कर देती है। आज हम बात करेंगे कि हम कैसे पेशेंस खोने से ख़ुद को रोक सकते है।

सब्र के इम्तिहान में कैसे हों पास

करेंहररोज़अभ्यास

हररोज़पेशेंसकीप्रैक्टिसकरनेसेआपअपनेअंदरकुछअंतरतोदेखेंगे। आपघरयाबाहरकीकिसीभीअकेलीजगहपरख़ुदकेसाथ कुछसमयबिताएँ, वक्तचाहेकोईभीहो, सुबह, शाम, दोपहर। बैठेंऔरआंखेंबंदकर लें। लंबी-लंबीसांसेंलेंऔरसोचेंकिमुझे हर दिन धैर्य रखनाहै।इसेरोज़प्रैक्टिसकरनेसेआपकेमनमेंसब्रआनाशुरूहोजाएगा।

मेडिटेशनकरें

अंतर्मनहोकरअपनेपरमात्माकोयादकरें, अपनी नेगेटिविटीकोसाँसोंकेसाथबाहरऔरपॉज़िटिविटीकोअंदरइन्हेलकरें।अपनी फेवरेटचीज़ोंकेबारेमेंसोचें - फेवरेटपर्सन, डेस्टिनेशन, ख़ाना, रंगोंकेबारेमेंसोचेंऔरशरीरकोरिलैक्सकरें।आपकामनख़ुशीसे मंत्रमुग्धहो सकेगा।

मनकोक़ाबूकरनासीखें

हमाराएकपलकाखोयाधैर्यहमेंगिल्टमेंडालसकताहै।हमइंपेशिएंसमेंकुछऐसाकरजातेहैंकिउसकाइंपैक्टहमेंउसवक़्त रियलाईजनहींहोता। ऐसीचीज़ोंसेबचनेकेलिएहमेंअपनेमन कोक़ाबूकरनासीखनापड़ेगा।जैसेहीग़ुस्साआने लगे, हल्की-हल्की गहरीसाँसेंलेंऔर 10 तकगिनें।अपनेमनऔरबॉडीको रिलैक्सकरें।जबआपइसकोहरबारप्रैक्टिसकरेंगेतोआपमनपरकंट्रोल पानासीखजाएँगे।

असलवजहढूँढें

अक्सरहमें ग़ुस्साकिसीऔरचीज़काहोताहैलेकिनउसकाअसरहमारीघर, वर्कयारोज़कीदिनचर्यापरदिखाईदेनेलगताहै। इससेबचनेकेलिएकोशिशकरेंकिआपइंपेशिएंसकीअसलवजहकोपहचानें।जबआपयहपताकरलेंगेकीआपकिसबातसे ज़्यादाअधीरहोतेहैंतोआपउसवजहकोख़त्मभीकरपायेंगे।

ख़ुदकोकरेंडिस्ट्रैक्ट

जबआपअपनीइंपेशिएंसकीअसलवजहकोढूंढलेंगेऔरआपउसेबदलयाख़त्मनहींकरसकतेतोपरेशानहोनेकीज़रूरतनहीं।आपख़ुदकोउसचीज़सेडिस्ट्रैक्टकरनेकीकोशिशकरेंया फिर ख़ुदकोइतनास्ट्रॉन्गकरलेंकिएकदिनवोचीज़आपको प्रभावितकर हीनापाए।

हम जिस दिन अपने मन को क़ाबू कर धैर्य का पूर्ण अभ्यास कर पायेंगे, तब हम अपने मन की असलख़ुशीभीढूँढलेंगे।