Oral Health: ओरल हेल्थ की सफाई कैसे रखें, जानें आसान टिप्स

How To Keep Oral Health Clean, Know Easy Tips: मुंह की सफाई और दांतों की सेहत सिर्फ एक खूबसूरत मुस्कान तक ही नहीं होती है, बल्कि यह एक मुंह के पूरे स्वास्थ्य से जुड़ी होती है। ओरल हेल्थ को अनदेखा करने से न केवल दांतों में सड़न और सांसों की बदबू हो सकती है, बल्कि यह हृदय रोग, डायबिटीज और पाचन समस्याओं जैसी कई बीमारियों का कारण भी बन सकती है। इसलिए, दांतों और मसूड़ों का ठीक से ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है। आइए जानते हैं कुछ जरूरी टिप्स जो आपकी ओरल हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

ओरल हेल्थ की सफाई कैसे रखें, जानें आसान टिप्स

1. दिन में दो बार ब्रश करें

सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले ब्रश करना ओरल हेल्थ के लिए सबसे अच्छी और जरूरी आदत है। फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें और हमेशा ब्रश को हल्के हाथों से ही करना चाहिए ताकि मसूड़ों को नुकसान न पहुंचे।

2. फ्लॉस करना न भूलें

ब्रश हर जगह नहीं पहुंच पाता, खासकर दांतों के बीच की जगहों में। वहां फंसे खाने के कण को निकालने के लिए डेली फ्लॉसिंग करना जरूरी होता है।

3. माउथवॉश का इस्तेमाल जरूर करें

अच्छा ओरल हेल्थ रखने के लिए एंटीसेप्टिक माउथवॉश का उपयोग करें यह मुंह के बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है और सांसों को फ्रेश बनाए रखता है। इसलिए इसका उपयोग दिन में कम से कम एक बार जरूर करें।

4. मीठे और एसिडिक फूड से खाने से बचें

शुगर और एसिड हमारे दांतों की परत यानी (एनामेल) को नुकसान पहुंचाते हैं और यह कैविटी का कारण भी बनते हैं। ऐसे फूड्स का सेवन कम करें और खाने के बाद पानी जरूर पिएं।

5. हर 6 महीने में डेंटिस्ट से जांच जरूर कराएं

आपको चाहे कोई भी समस्या न हो, फिर भी साल में दो बार डेंटल चेकअप करवाना जरूरी होता है। इससे मुंह की किसी भी शुरुआती समस्या का समय रहते इलाज हो सकता है।

6. स्मोकिंग और तंबाकू से दूरी बनाकर रहें

धूम्रपान और तंबाकू से दांत पीले हो जाते हैं और मसूड़ों की बीमारियां कई गुना ज्यादा बढ़ जाती है। कई बार इससे ओरल कैंसर का भी खतरा होता है।

7. भोजन चबाते समय ध्यान रखें

खाने को अच्छी तरह चबाएं और ध्यान रहें बहुत सख्त चीजें ,जैसे बर्फ या अखरोट को दांतों से न तोड़ें क्योंकि इससे दांतों को काफी नुकसान हो सकता है।