Self Care: अपने सेल्फ केयर रूटीन की शुरुआत कैसे करें? जानें 5 आसान टिप्स

How to start your self care routine? Know 5 easy tips: आप खुद के लिए रोज क्या करती है ? अगर आपका जवाब न है तो आज ही आपको सेल्फ केयर की शुरुआत करने की जरूरत है। क्योंकि अक्सर इस भागदौड़ वाली जिंदगी में हम खुद को भूल जाते है और अपनी जिम्मेदारियों और दूसरों के पीछे भागते रहते है। ऐसे में आपका खुद की देखभाल करना आपके लिए, आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरूरी है और ये बस स्पा , स्किनकेयर या छुट्टियों पर जाने तक सीमित नहीं है। ये कोई लक्जरी भी नहीं है, बस आज के दौर की जरूरत है। आइए जानते है आसान और असरदार टिप्स, जिनसे आप आज से ही एक बेहतर सेल्फ केयर रूटीन की नींव रख सकते है और इसे अपने रोज के लाइफस्टाइल में शामिल कर सकते है।

अपने सेल्फ केयर रूटीन की शुरुआत कैसे करे? जानें 5 आसान टिप्स

1. सुबह की अच्छी शुरुआत करें

सुबह सुबह का समय खुद की केयर करने का सबसे सही समय होता है क्योंकि ये वक्त हमारा खुद का होता है, साथ ही ये वक्त ताजगी से भरा होता है। ऐसे में जैसे दिन की शुरुआत सुबह से होती है, सेल्फ केयर की शुरुआत भी यही से करे। इसके लिए सुबह तय समय से उठे, एक्सरसाइज करे, गुनागुना पानी पिए और मानसिक स्वास्थ्य के लिए मेडिटेशन भी कर सकते है।

2. थोड़ा सा समय खुद के लिए

रोज के जिंदगी में खुद के लिए वक्त निकालना बहुत जरूरी है। इस समय में अपनी हॉबी को फॉलो करे, किताबें पढ़े, नेचर वॉक पर जाए, गाने सुने या खुद के लिए कुछ बनाए। ये आपको रिलैक्स होने में मदद करेगा और आप रिचार्जड रहेंगे।

3. हेल्थी लाइफस्टाइल अपनाए 

खुद की देखभाल करने का ये सबसे अच्छा तरीका हो सकता है। एक हेल्दी लाइफस्टाइल आपको न सिर्फ कई बीमारियों से बचाएगी बल्कि आपके मेंटल हेल्थ को भी बेहतर करेगी। इसके लिए पूरी नींद ले, एक्सरसाइज करे, अच्छा खाए और संतुलित आहार खाए। 

4. पॉजिटिव टॉक खुद से

खुद की केयर करने में ये बहुत अच्छा हो सकता है। खुद को बोले मै ये कर सकती हूं, मुझसे ये हो जाएगा, मैं इसके काबिल हूं। ये कही न कही आपको मोटिवेट करने आपके सेल्फ कॉन्फिडेंस बूस्ट करने में   मददगार हो सकता है। 

5. सीमाएं तय करें

ये आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। अगर आप अक्सर लोगों के लिए बहुत कुछ करते है, एफर्ट्स लगाते है और बाद में आपकी एसपेक्टेशन टूट जाती है, ऐसे में आपको दूसरे से उम्मीदें लगाना छोड़ कर सीमाएं लगानी चाहिए ताकि बार बार आप हर्ट न हो। ऐसे में ये सब आपकी सेल्फ केयर करने भी बहुत असरदार हो सकते है।