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How to Stay Cool and Focused While Working from Home in Summer?: Work from home एक चुनौती है, अगर आपके पास सही उपाय और उपकरण ना हो। तेज़ धूप, उमस और पसीना ना सिर्फ शरीर को थका देता है, बल्कि मन को भी चिड़चिड़ा कर देता है। ऐसे में घर पर रहते हुए भी ना काम ठीक से हो पाता है, ना ही हम खुद को बैलेंस कर पाते है। इसीलिए ये जरूरी हो जाता है, कि सही तरीका समझ कर हम WFH के दौरान हम खुद को कूल और प्रोडक्टिव बनाए रख सकते है।
WFH Comfort: गर्मी में घर पर काम करते समय कूल और फोकस्ड कैसे रहें?
माहौल को सकारात्मक बनाएं
जहां आप अपने दिन का आधे से ज्यादा समय बीतते है, उस जगह को सकारात्मक बनाना जरूरी है और आपके मानसिक स्वस्थ के लिए भी ये एक सही कदम है। जहां आपको काम करना है उस जगह या रूम को साफ सूत्र रखें, आस पास छोटे खुशबूदार पौधे लगाए इससे मन को अच्छा लगता है और माहौल शांत होता है, अपने आस पास जरूरत का ही सामान रखें, कुछ स्नैक्स, और आंखें पीने की चीजों का बंदोबस्त कर के रखें, इन सभी बातों का ध्यान रखने से आपको काम करने में आसानी होगी और काम पर फोकस रहेगा।
हाइड्रेटेड रहना जरूरी है
एक तो गर्मियों के मौसम में वैसे ही वातावरण इतना खुश्क और सुख सा होता है, साथ ही गर्मी के कारण शरीर से अधिक पसीना निकलने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। घर पर AC, cooler जैसी सुविधा होना अच्छा है लेकिन, ये जरूरी है कि आप शरीर को हाइड्रेटेड बनाए रखें। समय समय पर पानी, ड्रिंक्स, जूस, ताजे फल आदि लेते रहें। नारियल पानी, आम पन्ना, निम्बू पानी, जलजीरा आदि ये शरीर को आराम पहुंचने और ठंडा करने में मदद करते है।
आरामदायक और ढीले कपड़े पहने
गर्मियों के मौसम में टाइट कपड़े तो वैसे ही नहीं पहनने चाहिए, क्योंकि इनसे रैशेज और इरिटेशन हो सकती है। इसलिए, जब हमें घर पर ही रहना है और घर से काम करना है, तो दिमाग और शरीर को फ्री रखने के लिए घर पर सूती, आरामदायक और दिले कपड़े पहना ज़रूरी है, ताकि एक तो हमें इरिटेशन और गर्मी ना लगे, साथ ही हम फ्री होकर काम पर फोकस कर सकें बिना किसी झंझट के।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए ब्रेक लेना जरूरी है
लगातार एक जगह बैठे रहने से शरीर में ऐंठन, थकान और दर्द शुरू हो जाता है और ऐसे में काम पर फोकस करना भी मुश्किल हो जाता है। ब्रेक के दौरान आप थोड़ी देर टहल सकते है, स्नैक्स खा सकते हैं, गाने सुन सकते है, एक्सर्साइज के सकते है। एक से आदे घंटे के बाद पाँच से दस मिनट का छोटा सा ब्रेक लिया जाए और शरीर को अराम दिया जाए इससे शरीर तो अराम पाएगा ही, साथ ही स्क्रीन टाइमिंग से ब्रेक मिलने पर मानसिक स्वास्थ्य भी सही रहेगा।