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(Image Credit - Freepik)
Here Is How Women Can Deal With Midlife Crisis : कभी-कभी इंसान को अपने मिड लाइफ में क्राइसिस होना बहुत ही आम बात है। यह रियलाइजेशन होना कि उनकी जिंदगी आधी खत्म हो चुकी है और अभी तक उन्होंने अपने लाइफ़ पर्पस और सपनों पर काम नहीं किया है, इंसान की एंजायटी को बढ़ा सकता है। एक मिडलाइफ क्राइसिस के कई प्रकार के साइंस हो सकते हैं जैसे कि वजन में बदलाव आना, सोने की और खाने की आदतों में बदलाव, रिलेशनशिप, वर्क और पर्सनल हाइजीन का भी बदलना मिडलाइफ क्राइसिस को इंडिकेट कर सकता है। औरतों के लिए मिडलाइफ क्राइसिस थोड़ी अलग हो सकती है। ऐसे में वह कई प्रकार के शारीरिक बदलाव से भी गुजर रही होती हैं। ऐसे में औरतें इन कुछ टिप्स को अपना कर अपने मिडलाइफ क्राइसिस से डील कर सकती हैं
औरतें ऐसे डील करें मिडलाइफ क्राइसिस से
1. कम्युनिटी बनाएं
यदि आप मिडलाइफ क्राइसिस से गुजर रही हैं, तो आप किसी कम्युनिटी से या ग्रुप से जुड़ सकती हैं। जहां पर आप ही के जैसी और भी औरतें हो और वह इसी प्रकार की सिचुएशन से गुजर रही हो। आप उनसे अपने मन की बातों को शेयर कर सकती हैं। इससे आपका अकेलापन भी दूर होगा और मिडलाइफ क्राइसिस को डील करने में मदद मिलेगी।
2. जर्नल स्टार्ट करें
आप अपने विचारों को जर्नलिंग के थ्रू भी व्यक्त कर सकती हैं। आप अपनी कहानी को शब्दों द्वारा दूसरों तक पहुंचा सकती हैं। इससे आपका मन भी लगा रहेगा और लाइफ में आगे क्या करना है इसकी भी सोच विकसित होगी। साथ ही साथ आप अपने जर्नल को कहीं पर पब्लिश भी करवा सकती हैं। भले ही किसी पब्लिशर के पास जाकर या ऑनलाइन ही जर्नलिंग कर सकती हैं।
3. व्यायाम करें
अपने एक्सरसाइज रूटीन को बदलने का कोई सही समय नहीं होता है। फिजिकल एक्सरसाइज केवल यंग लोगों के लिए ही नहीं परंतु हर उम्र के लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। खासकर कि जब मिडलाइफ में औरतें कई प्रकार की बायोलॉजिकल चेंज से गुजरती हैं जैसे कि मेनोपॉज। इस समय पर एक उचित व्यायाम बहुत जरूरी हो जाता है। अपने फिजिकल हेल्थ का अच्छे से ध्यान रखने के लिए आप कोई एक्सरसाइज कम्युनिटी भी ज्वाइन कर सकती हैं। यह आपके इमोशनल वेल बीइंग को भी अच्छा रखने में मदद करेगा।
4. कुछ नया शुरु करें
कभी-कभी इंसान वही पुराने काम करते-करते थक जाता है और कई प्रकार के मानसिक परेशानियों से भी गुजरने लगता है। ऐसे में आप अपनी जिंदगी को और रोचक बनाने के लिए कुछ नई शुरुआत कर सकती हैं। जैसे कि आप जिस भी ट्रिप पर जाना चाहती हो वहां जाएं, अपनी जिस भी हॉबी को फॉलो करना चाहती हो उन्हें करें या कोई भी ऐसी चीज जो आपके बकेट लिस्ट में हो उन्हें पूरा करें। यह आपको आगे के जीवन के लिए मोटिवेट करेगा और आपके मन को भी फ्रेश करने का काम करेगा।
5. नेचर से कनेक्ट करें
प्रकृति इंसान को अच्छे से हील करने का कार्य भी कर सकती है। अपने दिनचर्या से कुछ समय प्रकृति के लिए जरूर निकाले। जैसे कि आप शाम में आधे घंटे के लिए प्रकृति में वॉक करने जा सकती हैं। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को अच्छा रखने में बहुत महत्वपूर्ण है। साथ-साथ वॉकिंग से आपकी फिजिकल हेल्थ भी अच्छी रहेगी। नेचर में समय बिताने से इंसान की चिंताएं दूर होती हैं।
6. किताबे पढ़ें
किताबें पढ़ना एक बहुत ही अच्छी आदत होती है। साथ-साथ यह आपको मिडलाइफ क्राइसिस से डील करने में भी मदद करेंगे। आप कई लोगों की बायोग्राफी भी पढ़ सकती हैं जो कि आपको जिंदगी का एक ओवरऑल आईडिया दे सकते हैं। और अपने लाइफ में आगे क्या करना है इसकी प्रेरणा भी दे सकते हैं। यह आपको अपने क्राइसिस को कम करने में भी मदद करेंगे और आपको कई नई चीज़ सीखने को भी मिलेगी।