Mental Health Tips: रील एडिक्शन कहीं आपके दिमाग को खोखला तो नहीं कर रहा ? 6 तरीके जो इसे कम करेंगे

Is Reel Addiction Hollowing Your Mind? 6 Ways to Reduce It: सोशल मीडिया के इस दौर में हम सब कहीं न कहीं रील और शॉट फॉर्म कन्टेंट से एडिक्टेड हो चुके है। रील की लत बच्चों से लेकर बड़ों तक फैल चुकी है। लेकिन इसका सबसे ज्यादा प्रभाव आज कल के युवाओं पर पड़ रहा। आज आपको हर कोई रील स्क्रॉल करता मिल जाएगा। अगर आप भी घंटों बेड पे पड़े–पड़े रील स्क्रॉल करते है, तो इस लत से सावधान हो जाइए क्योंकि ये लत दिन प्रतिदिन आपके दिमाग को खोखला बना रही है। अगर अभी भी आपने ये एडिक्शन कम नहीं किया तो ये आपके लिए घातक सिद्ध हो सकता है। आइए इस आर्टिकल में जानते है ऐसे तरीके जो आपके रील एडिक्शन को कम करेगा। 

रील एडिक्शन कम करने के 6 तरीके

1.सेल्फ अवेयरनेस पर ध्यान दे 

आपका रील एडिक्शन तभी कम हो सकता है जब आपको पता हो कि इससे आपके मानसिक स्वास्थ्य पर कितना असर पड़ रहा है। रील एडिक्शन से बचने के लिए यह जरूरी है कि आप अपने मेंटल हेल्थ को लेकर अवेयर रहे। यदि आप लगातार रील्स देख रहे हैं और आपको यह महसूस हो रहा है कि आपके मूड में उतार-चढ़ाव आ रहे हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपका मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो रहा है। खुद के प्रति जागरूक रहना आपके इस एडिक्शन को कम करवा सकता है।

2.टाइम लिमिट लगाए

अपने दिन में रील्स देखने के लिए एक टाइम लिमिट सेट करें। तय करें कि आप दिन में केवल कुछ देर ही रील्स देखेंगे। एक निश्चित समय पर ही सोशल मीडिया ऐप्स का उपयोग करें और बाकी समय में खुद को किसी अन्य गतिविधि में व्यस्त रखें।  सोशल मीडिया का उपयोग पूरी तरह से बंद करना किसी के लिए भी आसान नहीं होगा हैं। आप सोशल मीडिया के आदत को एक दिनचर्या में शामिल करें, न कि यह आपके लाइफ का अभिन्न हिस्सा बना ले।

3. नोटिफिकेशन ऑफ रखे

नोटिफिकेशन के कारण हम बार-बार फोन को चेक करते हैं। अगर आप अपने फोन में रील्स के नोटिफिकेशन को बंद कर देंगे, तो आपको बार-बार रील्स देखने का मन नहीं होगा। इससे आपका ध्यान अधिक प्रोडक्टिव चीजों की तरफ ज्यादा रहेगा। फोन को हमेशा टेबल पर पलट कर रखे ताकि स्क्रीन पे आने वाली नोटिफिकेशन आपको तुरंत न दिखे और आप इससे बचे रहे।

4. रील के बिना करे एंटरटेनमेंट

अगर आप रील अपने एंटरटेन होने के लिए देखते है और इसलिए इससे बच नहीं पा रहे  तो आप अन्य मनोरंजन के तरीकों का चुनाव कर सकते हैं। जैसे किताबें पढ़ना, स्पीकर में गाने सुनना, टीवी पर फिल्में देखना, आदि। इससे आपका एंटरटेनमेंट भी हो जाएगा और रील्स की लत कम हो जाएगी। 

5. डिजिटल डिटॉक्स करें

हर हफ्ते कुछ समय का डिजिटल डिटॉक्स करना बहुत फायदेमंद हो सकता है। एक दिन या कुछ घंटों के लिए अपने सभी डिजिटल डिवाइस को बंद कर दें। इस समय में खुद को वक्त दे, हॉबी फॉलो करे, , अपनो के साथ वक्त बिताए। इससे आपके मन को शांति मिलेगी और आप रील्स से दूर रहेंगे।

6. अच्छे कंटेंट का चयन करें

अगर आप रील्स देखना ही चाहते हैं, तो केवल उन रील्स को देखें जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक हो। ऐसे कंटेंट देखें जो मोटिवेटिव और उपयोगी हो, आपकी पढ़ाई में मदद करें, या आपके हंसी-मजाक की जरूरत को पूरा करें। नकारात्मक और इमोशनल रील्स से बचें जो आपके मूड को खराब करती है। यदि आपको योग या व्यायाम करना पसंद है, तो अपने योग सत्र के बाद रील्स देखने का समय निर्धारित करें।