Low Sugar Fruits: जानिए 7 लो शुगर फलों के बारे में

Know About Some Low Sugar Fruits: शुगर हमारी बॉडी के लिए बहुत ही अधिक खतरनाक होती है। हम सभी जानते हैं कि ज्यादा मात्रा में शुगर के सेवन से हमारी बॉडी में कई तरह की बीमारियां बढ़ती हैं। साथ ही शुगर पेसेंट्स को तो शुगर लेना मना ही होता है ऐसे में उन्हें बहुत सारी चीजों से परहेज करना पड़ता है। से धीरे-धीरे शुगर वाली और मीठी चीजें खाना बंद कर देते हैं और साथ ही जिन लोगों का वजन ज्यादा होता है या अन्य समस्याएं होती हैं उन्हें भी शुगर की मात्रा कम लेनी होती है। ऐसे में आप कुछ ऐसे फलों का सेवन कर सकते हैं जिससे आपको पर्याप्त मात्रा में शुगर भी मिले और साथ ही अन्य हेल्दी चीजें भी आपको प्राप्त होती रहें। आइए जानते हैं कुछ लो शुगर फलों के बारे में। 

ये हैं लो शुगर फ्रूट्स

1. बेरीज

स्ट्रॉबेरी, रसभरी, ब्लैकबेरी और ब्लूबेरी जैसे जामुन अन्य फलों की तुलना में चीनी में अपेक्षाकृत कम होने के लिए जाने जाते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भी भरपूर होते हैं।

2. एवोकैडो

एवोकैडो एक अनोखा फल है जिसमें बहुत कम चीनी होती है और स्वस्थ वसा भी उच्च मात्रा में होती है। यह मोनोअनसैचुरेटेड वसा और तमाम विटामिन और खनिजों का एक बड़ा स्रोत है।

3. संतरा

संतरा एक और खट्टा फल है जिसमें चीनी की मात्रा कम पाई जाती है। वे विटामिन सी और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।

4. अमरूद

अमरूद एक उष्णकटिबंधीय फल है जिसमें चीनी अपेक्षाकृत कम और विटामिन सी और आहार फाइबर अधिक होता है। यह विभिन्न किस्मों में उपलब्ध है और अक्सर इसका ताजा खाने या जूस के रूप में आनंद लिया जाता है।

5. स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी न केवल स्वादिष्ट होती है बल्कि इसमें चीनी भी कम होती है। वे विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं।

6. तरबूज

हालांकि यह मीठा और रसदार होता है। लेकिन तरबूज में कई अन्य फलों की तुलना में चीनी की मात्रा अपेक्षाकृत कम होती है। इसमें पानी की मात्रा भी अधिक होती है। जो इसे हाइड्रेटिंग बनाती है।

7. कीवी

कीवी एक उष्णकटिबंधीय फल है जिसमें चीनी अपेक्षाकृत कम होती है और यह अच्छी मात्रा में फाइबर, विटामिन सी और के और अन्य पोषक तत्व प्रदान करता है।

8. पपीता

पपीता एक गर्मियों में पाया जाने वाला फल है जिसमें चीनी कम होती है और पपेन जैसे एंजाइम अधिक होते हैं, जो पाचन में सहायता कर सकते हैं। इसमें विटामिन ए और सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

9. आड़ू

कुछ अन्य गुठलीदार फलों की तुलना में आड़ू में चीनी अपेक्षाकृत कम होती है। वे विटामिन ए और सी का अच्छा स्रोत हैं और इसमें फाइबर भी होता है।

10. सेब

सेब विभिन्न किस्मों में आते हैं, जिनमें से कुछ में अन्य की तुलना में चीनी की मात्रा कम होती है। वे आहार फाइबर और विटामिन सी का अच्छा स्रोत हैं।