Phones: सुबह उठते ही चाहिए फोन, जानिये इसके गलत प्रभाव

Negative Consequences Of Using Phones In The Morning: आजकल फोन हमारे जीवन का महत्वपूर्ण हिस्सा बन लिया है। हम सभी को सुबह उठते ही फोन की तरफ दौड़ते हैं। फोन ने हमारे जीवन को इस कदर प्रभावित किया है कि इसके बिना हम अपने दिन की शुरुआत करना भूल ही गए है। यह हमें बात करने, जानकारी लेने, मनोरंजन और कई अन्य कार्यों के लिए उपयोगी होता है। लेकिन समय-समय पर इसके उपयोग को विराम लगाना भी जरूरी है। 

सुबह उठते ही चाहिए फोन, जानिये इसके गलत प्रभाव

1. कॉर्टिसोल स्तर

सुबह नींद से जागने के तुरंत बाद फोन का इस्तेमाल करने से कॉर्टिसोल हार्मोन का स्तर कम हो सकता है। कोर्टिसोल एक स्ट्रेस हार्मोन है जो समय के साथ शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसके निम्न स्तर से जुड़ी संभावित प्रभाव शामिल हैं: थकान, चिंता, तनाव, नींद की दिक्कत, और मानसिक स्थिति में बदलाव। सुबह नींद से उठते ही फोन का इस्तेमाल करने की बजाय, पहले आपको अपने शरीर को जागरूक करने और नये दिन की शुरुआत के लिए ध्यान और साथ समय देना चाहिए।

2. तनाव बढ़ता है

सुबह- सुबह फोन में दिखाई जाने वाली ज्यादातर सूचनाओं, सोशल मीडिया के अपडेट्स और ईमेल संदेश आदि  तनाव का कारण बन सकते हैं। इसके अतिरिक्त, सुबह की शुरुआत में फोन का उपयोग करने से हमारे ध्यान का बुरा प्रभाव भी पड़ सकता है और हम अपने दिन की शुरुआत में अधिक उत्साहित नहीं होते हैं। सुबह उठते ही फोन का इस्तेमाल करने की बजाय, आपको अपने शरीर को धीरे-धीरे जागरूक करने और ध्यान योग्य क्रियाओं में समय निकालने का प्रयास करना चाहिए। इससे आपका मन शांत और स्थिर रहेगा और आपका दिन भी अधिक प्रोडक्टिव होगा।

3. बॉडी पोस्चर खराब होता है

जब हम सुबह नींद से जागते हैं, तो हमारे मांसपेशियों और शरीर की अन्य संरचनाओं में फ्लेक्सिबिलिटी और स्ट्रेचिंग होती है। लेकिन अगर हम तुरंत फोन का इस्तेमाल करते हैं, तो हमारे बॉडी पोस्चर पर दबाव पड़ सकता है, जिससे हमारी बॉडी की सही पोस्चर खराब हो सकती है। यह लम्बे समय तक बैठकर काम करने के दौरान पीठ और गर्दन में दर्द के रूप में भी हो सकता है। इसलिए, सुबह उठते ही फोन का इस्तेमाल करने से पहले, अपने शरीर को स्ट्रेच करने और सक्रिय होने का समय देना चाहिए। योग या अन्य व्यायाम तकनीकें जो आपको बॉडी पोस्चर को सही रखने में मदद कर सकती हैं। इसके अलावा, फोन का इस्तेमाल करते समय सही बॉडी पोस्टर को ध्यान में रखना भी महत्वपूर्ण है।

4. रीढ़ की हड्डी पर असर

जब हम सुबह उठते हैं, तो हमारी रीढ़ की हड्डी अभी ताजगी और लचीलापन की स्थिति में होती है। इसलिए, अगर हम सुबह उठते ही लंबे समय तक फोन का इस्तेमाल करते हैं, तो हमारी रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ सकता है। यह दबाव रीढ़ की हड्डी के संरचनात्मक समर्थन को कम कर सकता है और पीठ और कमर में दर्द का कारण बन सकता है। इसलिए, सुबह उठते ही फोन का इस्तेमाल करने से पहले, ध्यान दें कि आपकी बॉडी पोस्टर सही हो और आप सही स्थिति में बैठे हों। अगर आप लंबे समय तक फोन पर होते हैं, तो नियमित रूप से अपनी पोस्चर को बदलें और थोड़ी देर के बाद अंग और मांसपेशियों को आराम दें। इससे आप अपनी पीठ और कमर के लिए बेहतर स्वास्थ्य और समर्थन सुनिश्चित कर सकते हैं।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।