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These 5 care tips are essential for every woman: स्तन का स्वस्थ एक महिला के संपूर्ण स्वास्थ्य से जुड़ा होता है लेकिन अक्सर महिलाएं इसे नजरअंदाज कर देती है, जिसका भुक्तान बाद में करना पड़ जाता है। हम अपने चेहरे, बालों और शरीर के दूसरे हिस्सों की सफाई या देखभाल करते हैं, वैसे ही स्तनों की देखभाल भी नियमित रूप से होनी चाहिए। यह न सिर्फ शारीरिक रूप से हमें स्वस्थ रखता है, बल्कि आत्मविश्वास और मानसिक शांति बनाए रखने म भी मदद करता है।
Breast Care Guide: हर महिला के लिए ज़रूरी हैं ये 5 देखभाल के टिप्स
ब्रा साइज
गलत साइज की ब्रा पहनना शरीर पर बुरा असर डाल सकता है जैसे पीठ दर्द, गर्दन में खिंचाव और स्तनों के आकार में बदलाव। सही साइज की ब्रा आरामदायक होती है और साथ ही स्तनों को सही सपोर्ट भी देती है। हर 6 महीने में एक बार ब्रा साइज की जांच कर, शरीर में हो रहे बदलावों के हिसाब से नई ब्रा खरीदना बेहतर होगा।
स्वच्छता
शरीर को स्वच्छता की बहुत जरूरत होती है, खासकर गर्मियों के समय में ताकि शरीर पर घमौरी या खुजली जैसी समस्या ना हो। साथ ही स्तनों की त्वचा को नियमित सफाई की अधिक ज़रूरत होती है, खासकर गर्मी और पसीने के मौसम में। रोज़ाना नहाते समय हल्के हाथों से स्तनों को साफ करें और उसके बाद किसी हल्के मॉइश्चराइज़र का इस्तेमाल करें। इससे त्वचा में नमी बनी रहती है और संक्रमण की संभावना भी कम होती है।
नियमित जांच
स्तन की नियमित रूप से जांच करना बहुत जरूरी है। हर महिला को खुद स्तनों की नियमित रूप से जांच करनी चाहिए, ताकि किसी भी तरह की गांठ, असमानता या बदलाव को सही समय पर पहचान कर इलाज किया जा सके। पीरियड्स खत्म होने के बाद हर महीने एक बार खुद से ब्रैस्ट सेल्फ एग्ज़ामिनेशन करें। और कोई भी असामान्य बदलाव जैसे सूजन, दर्द या रिसाव महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
सही खानपान
स्वस्थ स्तन के लिए पोषक आहार जैसे, फल, हरी सब्जियाँ, नट्स और विटामिन ई युक्त भोजन से स्तन की त्वचा और ऊतक स्वस्थ रहते हैं। तेल वाले खाने और प्रोसेस्ड फूड्स से जितना बच सकें उतना ही स्तन और स्वास्थ्य के लिए अच्छा होगा।
मालिश और एक्सरसाइज़
नियमित रूप से एक्सरसाइज़ करना हमारे शरीर को जितना स्वस्थ बनाता है उतना ही स्तन को भी स्वस्थ रखने और एक शेप देने के मदद करता है। साथ ही हफ्ते में एक-दो बार नारियल तेल या बादाम तेल से सही तरीके से मालिश करने से रक्त संचार अच्छा होता है और त्वचा में भी कसाव बना रहता है।