Protein की कमी से बढ़ रही हैं दिक्कतें? जानिए कौन सा प्रोटीन रखेगा आपके हार्मोंस को बैलेंस

महिलाओं के शरीर में हार्मोन संतुलन बनाए रखना बेहद महत्वपूर्ण होता है। Menopause के दौरान एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में गिरावट आती है, जिससे शरीर में कई बदलाव होते हैं। इस दौरान थकान, मूड स्विंग्स, मांसपेशियों की कमजोरी और मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ने जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन सबका एक प्राकृतिक समाधान है Protein.

Protein की कमी से बढ़ रही हैं दिक्कतें? जानिए कौन सा प्रोटीन रखेगा आपके हार्मोंस को बैलेंस

प्रोटीन क्यों है हार्मोन हेल्थ के लिए ज़रूरी?

1. मांसपेशियों और मेटाबॉलिज्म को बनाए रखता है

Menopause के दौरान एस्ट्रोजन का स्तर कम होने से मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं और मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। Protein शरीर को आवश्यक अमीनो एसिड देता है, जो मांसपेशियों की मरम्मत और विकास में मदद करता है। इससे शक्ति, ऊर्जा और मेटाबॉलिज्म बेहतर बना रहता है।

2. ब्लड शुगर और इंसुलिन को नियंत्रित करता है

इस समय इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ जाता है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा रहता है। Protein-rich diet ब्लड शुगर को स्थिर रखती है, जिससे क्रेविंग, एनर्जी क्रैश और डायबिटीज का जोखिम कम होता है।

3. मूड और तनाव को संतुलित करता है

प्रोटीन में मौजूद अमीनो एसिड न्यूरोट्रांसमीटर (Serotonin और Dopamine) के उत्पादन में मदद करते हैं, जो हमारे मूड और तनाव को नियंत्रित करते हैं। इससे मूड स्विंग्स, चिंता और चिड़चिड़ापन कम होता है।

4. त्वचा और बालों को स्वस्थ बनाए रखता है

Menopause के दौरान Collagen का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे झुर्रियां, रूखी त्वचा और बालों का झड़ना शुरू हो सकता है। प्रोटीन त्वचा की लोच, नमी और बालों की मजबूती बनाए रखने में मदद करता है।

प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत कहां से मिलेगा?

वैसे तो चिकन, मछली और अंडे अच्छे प्रोटीन स्रोत हैं, लेकिन Plant-Based Protein महिलाओं के लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। यह पाचन में आसान होता है और हार्मोन बैलेंस में मदद करता है। Gytree’s Plant Protein इस मामले में बेहतरीन विकल्प है, क्योंकि यह फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोएस्ट्रोजेन्स से भरपूर होता है।

बेस्ट प्लांट-बेस्ड प्रोटीन सोर्सेस

Pea Protein: जरूरी अमीनो एसिड से भरपूर और मांसपेशियों के लिए फायदेमंद। लेकिन अगर इसे सही तरीके से फाइबर वाले प्रोटीन के साथ न लिया जाए, तो यह bloating कर सकता है। Check this one out!

Flaxseeds: इसमें Lignans होते हैं, जो प्राकृतिक रूप से एस्ट्रोजन लेवल को सपोर्ट करते हैं और त्वचा की सेहत सुधारते हैं।

Pumpkin Seeds: यह Zinc का अच्छा स्रोत है, जो प्रोजेस्टेरोन उत्पादन और इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करता है।

Almonds & Chia Seeds: इनमें हेल्दी फैट और प्रोटीन होता है, जो एनर्जी और हार्मोन बैलेंस बनाए रखता है।

डाइट में प्रोटीन कैसे शामिल करें?

• सुबह Gytree’s Plant Protein Powder को स्मूदी में मिलाकर दिन की शानदार शुरुआत करें।
• Flaxseeds और Chia Seeds को योगर्ट, ओट्स या सलाद में डालें।
• हेल्दी स्नैकिंग के लिए भुने हुए चने, नट्स या हुमस का सेवन करें।
• रिफाइंड कार्ब्स की जगह क्विनोआ, दाल और टोफू को प्राथमिकता दें।

प्रोटीन सिर्फ मांसपेशियों के लिए ही नहीं, बल्कि हार्मोन बैलेंस, मेटाबॉलिज्म और संपूर्ण सेहत के लिए भी ज़रूरी है। Plant-Based Protein न सिर्फ डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए बेहतर होता है, बल्कि यह स्किन, एनर्जी और ओवरऑल हेल्थ को भी सपोर्ट करता है। Gytree’s Plant Protein महिलाओं के लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है, जिससे वे Menopause के इस दौर को स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस करते हुए पार कर सकें।