Menopause में बालों की समस्या से राहत पाने के लिए अपनाएं यह तरीका

Ways To Get Relief From Hair Problems In Menopause: मेनोपॉज महिलाओं के जीवन का एक प्राकृतिक प्रड़ाव है। जिससे सभी महिलाओं को गुजरना पड़ता है। इस दौरान उनमें कई लक्षण दिखाई देने शुरू हो जाते हैं। हालांकि, एक जैसे लक्षण सभी महिलाओं में समान नहीं होते, लेकिन वहीं कुछ महिलाओं को मेनोपॉज में आते ही बाल की समस्या होनी शुरू हो जाती है। इस दौरान उनके बाल झड़ने लगते हैं और बाल पतले होने शुरू हो जाते हैं। जिस कारण उनमें एलोपीसिया होने की आशंका होती है। यह समस्या शरीर के कई हिस्सों में भी हो सकता है। जिसमें पैर, बांह व अंडरआर्म्स के बाल भी शामिल होते हैं।

मेनोपॉज में क्यों होती है बालों की समस्या?

मेनोपॉज में बालों की समस्या हार्मोनल बदलाव से जुड़े होते हैं। आमतौर पर पेरि मेनोपॉज शुरू होते ही शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन स्तर कम होने लगता है। जिसके प्रभावित हो जाने से बाल पतले व झड़ने लगते हैं, क्योंकि यह दोनों हार्मोन बालों के ग्रोथ को बढ़ाते हैं। जो इस दौरान की कमी से शरीर में मेल हार्मोन एंड्रोजन की वृद्हि हो जाती है, जो हेयर फॉल का कारण बनता है।

मेनोपॉज में बालों की समस्या से कैसे पाएं राहत?

1. विटामिन सी व ई का सेवन 

आप बालों की समस्या से राहत पाने के लिए विटामिन सी व ई से युक्त खाद्य पदार्थों का अपने डाइट में शामिल कर सकती हैं। इसके लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियां, एंटीऑक्सीडेंट से युक्त फल, सोयाबीन, दही व ओमेगा 3 फैटी एसिड, स्प्राउट्स का सेवन कर सकती हैं। जिससे बालों की समस्या कम होगी, क्योंकि यह बालों के लिए फायदेमंद होते हैं।

2. ग्रीन टी पिएं

बालों की ग्रोथ के लिए ग्रीन टी फायदेमंद होता है। जिसका सेवन करने से बालों की ग्रोथ पर असर पड़ता है। साथ ही आप अपने डाइट में फैटी एसिड को भी शामिल कर सकती हैं, जो बालों के स्वस्थ को रखने में मददगार साबित होते हैं।

3. मेहंदी लगाएं 

बालों के लिए मेहंदी प्राकृतिक कंडीशनर का काम करती है। जिससे बालों को मजबूती मिलती है। इसके लिए आप बालों की समस्या से राहत पाने के लिए बालों में मेहंदी लगाएं, जो बालों के लिए नेचुरल हेयर कलर का काम करती है।

4. पर्याप्त पानी पिएं

इस दौरान शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी का बना रहना बेहद आवश्यक है। जिसका सेवन करने से स्वस्थ और तनाव मुक्त रहने में भी मदद मिलता है। इसे रोजाना अपने आहार में लिक्विड डाइट वाले फ्रूट्स, वेजिटेबल जूस के तौर पर भी शामिल कर सकती हैं, जो बालों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

5. बैलेंस डाइट

मेनोपॉज में बालों की समस्या हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण होता है, इसलिए बालों की समस्या से राहत पाने के लिए बैलेंस डाइट को अपना सकती हैं। जो महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, क्योंकि इस दौरान महिलाओं को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाता है। यदि आप मेनोपॉज में हैं, तो पोषक तत्व से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करें। जो बालों की समस्या से राहत पाने में मदद करेगा।

6. एक्सरसाइज

बालों की समस्या से राहत पाने में एक्सरसाइज भी मदद कर सकता है, क्योंकि मेनोपॉज के लक्षणों को कंट्रोल करने में एक्सरसाइज फायदेमंद साबित होते हैं। इसे करने से हार्मोन संतुलित होता है। जिससे नींद में सुधार आने के साथ-साथ ब्रेन पावर व हेल्दी वजन को बनाए रखने में मदद मिलती है, इसलिए नियमित तौर पर रोजाना 20 से 25 मिनट एक्सरसाइज करे। जो बालों को रोकने में असरदार साबित होते हैं।