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Morning Habits For Kids: पैरेंट्स अपने बच्चों को सिखाएं ये 6 अच्छी आदतें

अच्छी आदतों के साथ दिन की शुरुआत करने से बच्चों को स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है। स्वस्थ नाश्ता करने, कुछ व्यायाम करने और अपनी चीजों को ऑर्गनाइज़ करने से उन्हें पूरे दिन केंद्रित, एनर्जेटिक और उत्पादक बने रहने में मदद मिल सकती है।

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Dibya Debasmita Pradhan
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Morning routine for kids

Image Credit: Pinterest

Kids Should Do These 6 Things In The Morning: अच्छी आदतों के साथ दिन की शुरुआत करने से बच्चों को स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है। उन्हें सुबह कुछ काम करने के लिए प्रोत्साहित करने से न केवल उनकी दिनचर्या अच्छी बनती है बल्कि वे शरीर और दिमाग से भी स्वस्थ रहते हैं। स्वस्थ नाश्ता करने, कुछ व्यायाम करने और अपनी चीजों को ऑर्गनाइज़ करने से उन्हें पूरे दिन केंद्रित, एनर्जेटिक और उत्पादक बने रहने में मदद मिल सकती है।

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Morning Habits For Kids: बच्चों को इन 6 चीज़ों को सुबह की आदत बनानी चाहिए

1. Teach them to greet others

बच्चों को सभी लोगों से मिलते समय "सुप्रभात" कहने के लिए प्रोत्साहित करें, समेत परिवार के सदस्यों और पालतू जानवरों को भी। हर दिन खुद "सुप्रभात" कहकर उन्हें अन्यों को कैसे नमस्कार करना है इसे सिखाएं। उन्हें लोगों की ओर देखकर मुस्कान के साथ हैलो कहते समय उन्हें नमस्कार करना सिखाएं। "सुप्रभात" कहना अपने प्रातःकालिक दिनचर्या का हिस्सा बनाएं और इसे विशेष गतिविधियों के साथ जोड़ें।

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2. Teach them to make their bed

बच्चों को उनकी बिस्तर सजाने की सीख देना महत्वपूर्ण है। यह उन्हें जिम्मेदार बनाता है और चीजों को साफ-सुथरा रखता है। शुरुआत कीजिए उन्हें शीट्स और राजाई को सीधा करने का तरीका दिखाकर। इसे एक खेल में बदलें और मजेदार बनाएं। टाइमर का उपयोग करें और देखें कि क्या वे हर बार इसे जल्दी से कर सकते हैं। जब वे यह अच्छी तरह से करते हैं, तो उनकी प्रशंसा करें। यह उन्हें इसे रोज़ करना चाहेंगे।

3. Teach them about personal hygiene and cleanliness 

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बच्चों को सिखाएं कि वे उनके उठने के बाद, खाना खाने से पहले, और शौचालय का उपयोग करने के बाद साबुन और पानी से हाथ धोएं। उन्हें दो मिनट तक अच्छे से दांत ब्रश करने का महत्व समझाएं। उन्हें बताएं कि अक्सर अंगों को धोने, जैसे कि बगल, जांघ, और पैर, महत्वपूर्ण है। उन्हें सिखाएं कि जब भी खांसते या छींकते हैं, तो उन्हें एक तिस्सू या अपनी कोहनी से मुंह और नाक को ढकना है। उन्हें नाखूनों के नीचे साफ करने के लिए नाखून ब्रश का उपयोग कैसे करें और नियमित रूप से नाखून काटने के लिए बताएं ताकि वे अपने आप को चोट ना पहुंचाएं। उन्हें सिखाएं कि स्कूल जाने से पहले अपने बेडरूम या बाथरूम को साफ-सुथरा रखे।

4. Teach them to practice mindfulness 

बच्चों को अपना दिन शांति से शुरू करना सिखाने से उन्हें अच्छा महसूस हो सकता है और उन्हें अपनी भावनाओं को  संचालन करने में मदद कर सकता है। उन्हें धीमी साँसें लेने का तरीका दिखाकर शुरुआत करें। जब वे नाश्ता करें, तो उन्हें धीरे-धीरे खाने की याद दिलाएँ। उनसे वे बातें कहने या लिखने के लिए कहें जिनके लिए वे आभारी हैं। यदि संभव हो तो उन्हें प्रकृति की सैर के लिए बाहर ले जाएं। उन्हें उन चीजों का ध्यान देने में मदद करें जो वे अपने आस-पास देखते हैं, सुनते हैं और सूंघते हैं।

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5. They should have a bowl of nutritious foods 

एक अच्छा नाश्ता बच्चों को महत्वपूर्ण पोषक तत्व देता है जैसे विटामिन, खनिज, प्रोटीन, और फाइबर। ये पोषक तत्व उनके विकास में मदद करते हैं, उन्हें स्वस्थ रखते हैं, और उनमें ऊर्जा भरते हैं। कुछ अच्छे नाश्ते के विकल्प हैं होल ग्रेन सरेअल के साथ दूध, फलों और ग्रेनोला के साथ दही, बादाम और बेरी के साथ ओटमील, या सब्जियों के साथ स्क्रैम्बल्ड अंडे। इन खाद्य पदार्थों को खाने से वे ध्यान केंद्रित रहते हैं, ऊर्जा मिलती है, और पूरे दिन अच्छा महसूस करते हैं।

6. Help them organise school bag

यह नियम सुनिश्चित करता है कि उनके शिक्षा के सफल दिन के लिए आवश्यक सभी चीजें हों। बच्चों को उनके होमवर्क और स्कूल के लिए आवश्यक किसी भी सामग्री की जाँच करने के लिए प्रोत्साहित करें। बच्चों को यह सिखाएं कि वे सब्जेक्ट या पीरियड के अनुसार अपना स्कूल बैग ऑर्गनाइज़ करें ताकि जब जरूरत पड़े तो सामग्री आसानी से मिल जाए। स्वस्थ स्नैक्स और रियूज़एबल पानी की बोतल पैक करने का प्रोत्साहन दें।

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