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(Image Source: freepik)
What Is Relationship Anxiety: रिलेशनशिप एंक्साइटी एक प्रकार की चिंता है जो किसी व्यक्ति को उनके संबंधों के बारे में चिंतित करती है। इसमें व्यक्ति को लगता है कि उनके संबंध में नकारात्मक घटनाएँ हो सकती हैं, वह खुद को ठगा हुआ महसूस करते हैं और अक्सर उन्हें डर होता है कि उनका साथी उन्हें छोड़ देगा। इस तरह की चिंता अक्सर संबंधों को प्रभावित करती है और संबंधों में तनाव बढ़ाती है। अगर किसी व्यक्ति को अत्यधिक चिंता की समस्या है, तो वह अपने साथी के साथ होते हुए भी अकेलेपन महसूस कर सकता है।
रिलेशनशिप एंजाइटी क्या है और उसे कैसे रोक सकते हैं
रिलेशनशिप एंक्साइटी कई प्रकार के कारणों से हो सकती है और यह अच्छा नहीं होता। यह व्यक्ति के और उनके संबंधों के लिए परेशानी का कारण बन सकती है और संबंधों को अस्थिर बना सकती है। यह समस्याएँ बढ़ सकती हैं और भय और शक का वातावरण बना सकती है। रिलेशनशिप एंक्साइटी के कारणों को समझकर और उन्हें पता लगाकर, व्यक्ति संबंधों में सुधार करने और इस समस्या का सामना करने के लिए सहायता ले सकता है।
1. साथी से बातचीत
रिलेशनशिप एंक्साइटी को रोकने के लिए अपने साथी से बात करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह एक सकारात्मक कदम है जो संबंध को मजबूत बनाए रखने में मदद कर सकता है। बातचीत के माध्यम से, आप अपनी चिंताओं और भावनाओं को साझा कर सकते हैं, जिससे आपका साथी आपकी समस्या को समझ सकता है और सहायता कर सकता है। इसके अलावा, यह आपके बीच संबंध को और भी गहरा और मजबूत बनाता है। बातचीत के दौरान, सावधानी और समझदारी के साथ बात करना जरूरी है।
2. बाउंड्रीज तय करें
रिलेशनशिप एंक्साइटी को कंट्रोल करने के लिए लिमिट्स बनाना बहुत जरूरी है। यह आपको और आपके साथी को एक स्वस्थ रिश्ता बनाने में मदद कर सकता है। लिमिट्स के माध्यम से, आप अपनी सीमाओं को साफ और सीधे शब्दो में अपने पार्टनर को बताए जिन्हे वह समझ सके। यह करने से आप अपने संबंध में एक बैलेंस और समझ का माहौल बना सकते हैं और रिलेशनशिप एंक्साइटी को कम करने में मदद मिल सकती है।
3. अपने ऊपर ध्यान दें
ऐसा करने से, आप अपने अंदर की भावनाओ और मानसिक स्थितियों को समझ सकते हैं और उन्हें सुधार सकते हैं। इससे आप अपने संबंधों में मिठास और खुशहाली का माहौल बना सकते हैं, जो आपके साथी और आपके बीच विश्वास और समझ को मजबूत करता है। इससे न केवल आपके संबंध मजबूत होते हैं, बल्कि आपका स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।
4. अपने परिवार या दोस्तों से मेलजोल बढ़ाएं
इन रिश्तों से आपको अपनेपन और प्यार का एहसास मिलता है जो आपको अपनी परेशानियों को उनके साथ बाटने और उन्हें समझने में मदद कर सकता है। आपके परिवार और दोस्त आपके साथ होंगे और आपको समय-समय पर प्रेरित करेंगे, जो आपको संबंध में समझ के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, वे आपको संतुलित और सकारात्मक संबंधों का भाग बनाने में मदद कर सकते हैं, जो आपकी मानसिक स्थिति को सुधारने में मदद कर सकता है।
5. थेरेपी लेना
थेरेपी के माध्यम से, आप अपने संबंधों, भावनाओं और विचारों को समझ सकते हैं और उनसे सही तरीके से निपट सकते हैं। थेरेपी आपको रिलेशनशिप की समस्याओं को समझने में मदद करता है और आपको संबंध में सुधार करने के लिए कौशल सिखाता है। यह आपको स्वस्थ संबंधों की दिशा में अधिक सकारात्मक और संतुलित दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद कर सकता है।