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How To Support Children During Board Exams (Image Credit: Pinterest)
How To Support Children During Board Exams? : आजकल के दौर में परीक्षाएं केवल बच्चों की नहीं होती बल्कि साथ-साथ मां-बाप की भी परीक्षा शुरू हो जाती है। खासकर कि जब बोर्ड का एग्जाम हो तब मां-बाप भी बच्चों के साथ-साथ तनाव में रहने लगते हैं। ऐसे में यह छह बातें हैं जो एग्जाम्स के टाइम पेरेंट्स को ध्यान रखनी चाहिए।
अपने बच्चे को बोर्ड एग्ज़ाम्स में कैसे करें सपोर्ट
1. समय प्रबंधन में बच्चों की मदद करें
एग्जाम के समय एक सही टाइम टेबल होना बहुत जरूरी है ताकि समय का सही तरीके से उपयोग हो। ऐसे में मां-बाप भी बच्चों के समय प्रबंधन में उनकी मदद करें। कौन से समय पर क्या काम करना जरूरी है उसका टाइम टेबल बनाएं। इससे समय का ज्यादा से ज्यादा अच्छा उपयोग हो पाएगा।
2. पौष्टिक आहार निश्चित करें
एग्जाम के समय शरीर की फुर्ती के साथ-साथ दिमाग का तेज रहना भी अत्यंत आवश्यक है। ऐसे में मां-बाप अपने बच्चों को संतुलित और पौष्टिक आहार दें l आहार में ताजे फल, हरी सब्जियां और पोषण से भरपूर अनाज जरूर शामिल करें। यह भी निश्चित करें कि एक दिन में बच्चे सात से आठ गिलास पानी जरूर पिए ताकि डिहाइड्रेशन ना हो।
3. ब्रेक का टाइम दे
पढ़ाई के साथ-साथ बीच में ब्रेक लेना भी जरूरी है। लगातार पढ़ाई करने से दिमाग डल हो सकता है। ऐसे में यह भी निश्चित करें कि बच्चे बीच-बीच में स्ट्रेस फ्री ब्रेक लेते रहे। इन ब्रेक्स में 30 मिनट की वॉक, डांस या योग जैसी गतिविधियां शामिल की जा सकती है। साथ ही यह भी ध्यान रखें कि बच्चे सात से आठ घंटे की भरपूर नींद ले। यह दिमाग को ताजा रखने में मदद करेगा।
4. डिस्ट्रैक्शंस हटाने में उनकी मदद करें
परीक्षा के समय मन यहां वहां भटक सकता है। ऐसे में पेरेंट्स यह निश्चित करें कि उनके घर में कोई डिस्ट्रैक्शन ना हो। अपने सोशल मीडिया को परीक्षा के समय तक के लिए बंद करें। टीवी भी ज्यादा देर तक ना चलाएं। लाउडस्पीकर या शोर वाली चीज ना चलाएं। अपने बच्चों को भी परीक्षा तक सोशल मीडिया से दूर रखें।
5. सकारात्मक बातें करें
परीक्षा के समय मानसिक तनाव होना लाजमी है। ऐसे में मां-बाप यह ध्यान रखें कि वह बच्चों से किसी भी प्रकार का नेगेटिव टॉक ना करें। हमेशा अपने बच्चों का मनोबल बढ़ाएं और उनसे सकारात्मक बातें ही करें।
6. एग्जाम के बाद बच्चो की बात सुने
परीक्षा हो जाने के बाद उस पर ज्यादा चर्चा ना करें। बच्चा जो भी बताए उसे ध्यान से सुने। उस समय कोई भी नेगेटिव कमेंट ना करें और उसका मनोबल बढ़ाए रखें।