5 चीजें जो महिलाओं को पीरियड में खानी चहिए

5 Food Items Should Eat In Period: हमारा स्वास्थ्य हमारे भोजन पर निर्भर करता है जैसा हम खाते हैं वैसा ही हमारा स्वास्थ्य हो जाता है इसलिए जरूरी है कि अलग-अलग स्थिति में अलग-अलग प्रकार के भोजन को स्वीकार करना। आइये जानते हैं पांच भोज्य पदार्थ जो कि महिलाओं को पीरियड के दौरान खाने चाहिए।

5 चीजें जो महिलाओं को पीरियड में खानी चहिए

1. फलों का सेवन  

पीरियड के दौरान फलों का सेवन करने से नेचुरल शुगर प्राप्त होती है जिससे शरीर को एनर्जी मिलती है और कमजोरी हटती है तरबूज़, अनानास, अदरक, बीटरूट, खीरा, केला जैसे फल हमारी बॉडी को पीरियड के दौरान हाइड्रेट करते है और मूड स्विंग सरदर्द जैसी समस्या हल करते हैं और पीरियड्स के दौरान डिहाइड्रेट रहना जरूरी है इसलिए फलों के रस एवं फलों से युक्त भोज्य पदार्थ पीरियड्स में ज्यादा से ज्यादा उपयोग करना लाभप्रद होगा।

2. अनाज युक्त भोजन

पीरियड्स के दौरान हमें भारी तले हुए मसाले वाले भोज्य पदार्थ का सेवन नहीं करना चाहिए ऐसे में अनाज युक्त भोजन करना चाहिए जो कि प्राकृतिक रूप से हमें विटामिन प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है जिसका दुष्प्रभाव हमारे शरीर पर नहीं पड़ता गेहूं, चावल, दाल, रागी, साबूदाना, ज्वार, बाजरा, पोहा, चना, मेथी, तिल जैसे अनाजों से बना हुआ भोजन करना चाहिए अलग-अलग तरीके से बनाकर अनाज युक्त भोजन करना चाहिए इससे हमारा स्वास्थ्य अच्छा बना रहेगा रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी एवं पीरियड्स में भी हमें दिक्कत नहीं होगी।

3. हरि ताज़ी सब्जियां 

महिलाओं को हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए क्योंकि हरी सब्जियां हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी पूरी करती हैं विटामिन, आयरन, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, हरी सब्जियों में पाया जाता है इसलिए हरी सब्जियों का सेवन करने की सलाह दी जाती है पालक, मेथी, टमाटर, भिंडी, लौकी आदि का सेवन करना चाहिए सब्जियां हमें प्राकृतिक रूप से स्वस्थ बनाने में मदद करती पीरियड के दौरान हरी ताजी सब्जियां खाने से मूड स्विंग्स नहीं होते एवं पीरियड आसानी से निकल जाता है।

4. अंकुरित भोजन

पीरियड के दौरान महिलाओं को सलाह दी जाती है कि जब उनके पेट में भारीपन लगे तो उन्हें अंकुरित अनाज खाना चाहिए इससे उन्हें शरीर में ताजगी लगेगी एवं कमजोरी नहीं होगी जिन महिलाओं का पीरियड परेशानी से भरा होता है पेट दर्द, सर दर्द जैसी समस्या बनी रहती है कमजोरी आदि लगती है उन्हें अंकुरित अनाज ऐसा भोजन जिसमें अंकुरित शामिल हो सेवन करने की सलाह दी जाती है।

5. सूखे मेवे

महिलाओं के शरीर में आयरन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, मैग्निशियम, कैलशियम आदि की कमी हो जाती है इसलिए उन्हें सलाह दी जाती है कि वह सूखे मेवे अपने भोजन में शामिल करना चाहिए। भीगी किशमिश खाने से आयरन हीमोग्लोबिन की कमी दूर होती है। जिन महिलाओं को पीरियड के दौरान रक्त की कमी हो जाती है उन्हें प्रमुख रूप से सूखे मेवे अपने भोजन में शामिल करने चाहिए।

चेतावनी: प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।