Foods For Depression: डिप्रेशन से बचने के लिए खाए ये 5 फूड्स

Foods For Depression: डिप्रेशन एक मानसिक समस्या है। लेकिन यह मरीज को शारीरिक रूप से भी प्रभावित करती है जैसे कि थकावट, दुबलापन, हार्ट डिसीज़, सर दर्द आदि। इसी कारण से कई बार मरीज इन शारीरिक लक्षणों का ईलाज करवाने के लिए भटकते रहते हैं। लेकिन इन लक्षणों की जड़ों में छुपे डिप्रेशन पर ध्यान नहीं जाता। डिप्रेशन एक अकेली लड़ाई की तरह महसूस हो सकती है चाहे आपके जीवन में कितने भी लोग आपका समर्थन करने के लिए हों। जब तक आप इसे जीत नहीं लेते, आपको इससे हर दिन लड़ना चाहिए। दवा के अलावा, एक स्वस्थ आहार एक बड़ी मदद है। इसलिए डिप्रेशन से लड़ने के लिए अच्छे  खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। खाना ऐसी चीज़ है जो हमें बिमारियां से लढ़ने में मदद कर सकता है। आइए जानते हैं कि क्या खाने से हमारा डिप्रेशन कम हो सकता है

क्या खा सकते है हम डिप्रेशन से बचने के लिए 

डिप्रेशन से बचने के लिए खाएं ये 5 फूड्स :-

1. अंडे

हमें अंडे खाने चाहिए ये स्ट्रेस से बचाने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। अंडे कोलीन से भरपूर होते हैं, जो सबसे मौलिक न्यूरोट्रांसमीटर में से एक है जो तनाव और डिप्रेशन दूर करता है।

2. एवोकाडो 

एवोकाडो में अधिक मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो डिप्रेशन के शिकार लोगों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड में मौजूद तत्व दिमाग में मौजूद ग्रे-मैटर को बढ़ाने का काम करते हैं। इसके साथ एवोकाडो में मौजूद पोटैशियम मेंटल हेल्थ के लिए भी बड़े फायदेमंद होते हैं। जिससे तनाव, चिंता, डिप्रेशन से बचाव होता है।

3. ग्रीन टी का सेवन करें

सुबह दूध वाली चाय की जगह ग्रीन टी का सेवन करें, इससे डिप्रेशन के लक्षणों में कमी आती है। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट, अमीनो एसिड मौजूद होते हैं, जो डिप्रेशन को दूर करने में मदद करते हैं। ये चाय डिप्रेशन के लक्षणों को भी कम करती है।

4. पालक खाएं 

डिप्रेशन से लड़ने के लिए पालक जरूर खाए। पालक में सबसे अधिक आयरन, मैग्नीशियम मौजूद होते हैं, जो दिमाग को ऊर्जा प्रदान करते है। इससे आप डिप्रेशन से बचे रह सकते हैं। पालक में मौजूद जरूरी पोषक तत्व मस्तिष्क की मांसपेशियों को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। साथ ही पालक में मौजूद फॉलिक एसिड मूड को बूस्ट करने में मदद करते है।

5. टमाटर का सेवन करें 

टमाटर में बहुत सारे फोलिक एसिड और अल्फा-लिपोइक एसिड होते हैं, जो दोनों ही डिप्रेशन से लड़ने में मदद करते हैं। शोध के अनुसार, कई अध्ययन डिप्रेशन के रोगियों में फोलेट की कमी दिखाती है। फोलेट की कमी होने से हमें डिप्रेशन का सामना करना पड़ता है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।