Foods After Workout: जिम वर्कआउट के बाद आप खा सकते हैं ये 5 फूड्स

Foods After Workout: आजकल ज्यादातर लोग अपने शरीर को फिट और स्वस्थ बनाए रखने के लिए जिम जाकर कसरत करते हैं। लगभग सभी जानते हैं कि जिम जाने से पहले उन्हें पेट भर कर कुछ खाने की जरूरत होती है ताकि वे अधिक सक्रिय रूप से कसरत कर सकें। जिम वर्कआउट के बाद खाना भी बहुत जरूरी होता है। कई बार लोग कुछ ऐसा खा लेते हैं जो उनकी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता। आज बात करते हैं कि जिम वर्कआउट के बाद आप किस तरह का खाना खा सकते हैं।

वर्कआउट के बाद हम क्या खा सकते हैं

1. उबला हुआ अंडा : हम सभी जानते हैं कि अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं, हर किसी को दिन में कम से कम एक अंडा जरूर खाना चाहिए। अगर आप रोजाना जिम में वर्कआउट करने जाते हैं तो आपको अंडा जरूर खाना चाहिए या अपनी डाइट में अंडे को शामिल करना चाहिए। आपको अपने वर्कआउट के बाद अंडा खाना चाहिए ताकि आपको उनके शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिल सके। आप अपने वर्कआउट के बाद आसानी से 2-3 उबले अंडे या 4-5 अंडे का सफेद भाग खा सकते हैं यदि आप जर्दी को निकाल रहे हैं।

2. उबले शकरकंद : जब इतनी मेहनत से वर्कआउट करते हैं तो आपको भूख जरूर लगती होगी और कुछ अच्छा और हेल्दी खाने का भी मन करता है। इसलिए आप परेशान हो जाते हैं कि क्या खाएं। उबले हुए शकरकंद एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं, उस स्थिति में। इसमें अच्छी मात्रा में कार्ब्स होते हैं, वे आपकी भूख को शांत करेंगे, वह भी स्वस्थ तरीके से, क्योंकि उन्हें उबाला जाता है।

3. ग्रीक योगर्ट और फल : वजन घटाने के लिए दही एक अच्छा विकल्प है और फलों में हमारी त्वचा और समग्र स्वास्थ्य के लिए जादुई लाभ होते हैं। वर्कआउट के बाद आप दही और फल खा सकते हैं इससे आपका पेट भरने में मदद मिलेगी। कुछ फलों के साथ टॉप किया गया ग्रीक योगर्ट एक ताज़ा और ठंडा संयोजन है जिसे कसरत के बाद के भोजन के रूप में खाया जा सकता है।

4. मेवे और बीज : हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं कि नट और बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं। अगर आपको अपने वर्कआउट के तुरंत बाद बहुत अधिक भूख लगती है, तो आप अपने जिम में एक बोतल में नट्स और बीजों का मिश्रण ले जा सकते हैं और अपना वर्कआउट पूरा करने के बाद उन्हें चबा सकते हैं।

5. प्रोटीन शेक : हो सकता है कुछ लोग प्रोटीन शेक पीने का समर्थन न करें लेकिन जिम में वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक आपको ऊर्जा प्रदान करेगा आप इसे पी सकते हैं। प्रोटीन शेक न केवल प्रोटीन की अच्छी खुराक प्रदान करता है बल्कि आपको लंबे समय तक भरा हुआ भी रखता है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।