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Breakfast Options ( Image Credits: SheThePeople)
5 Healthy Breakfast Options By Malaika Arora: मलाइका अरोड़ा बॉलीवुड की बेहद लोकप्रिय और चर्चित अभिनेत्री हैं। मलाइका हमेशा से ही अपने फिटनेस और योग अभ्यास पर बहुत ध्यान देते हैं उनके फूड चॉइसेज भी बहुत ही हेल्दी होते हैं। मलाइका अरोड़ा सोशल मीडिया पर भी अक्सर हेल्थ और फिटनेस की कितनी इंपोर्टेंस है इसकी चर्चा करती हुई नजर आती है। कई लोगों से इंस्पायर होकर योग अभ्यास भी करने लगे हैं। आज हम जानेंगे कुछ हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शंस जो मलाइका अरोड़ा के अनुसार हम सब को ट्राई करने चाहिए।
5 हेल्दी और न्यूट्रिशस ब्रेकफास्ट ऑप्शंस जो आपको ट्राई करने चाहिए
1. Avocado Toast
नाश्ते में एवोकाडो टोस्ट खाना आपकी सेहत के लिए बेहद अच्छा हो सकता है। एवोकाडो में कई प्रकार की पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं। एवोकाडो में फाइबर, विटामिन बी, विटामिन के, विटामिन ए और कई प्रकार के मिनरल्स मौजूद होते हैं जो आपकी स्किन हेल्थ के लिए और डाइजेशन मजबूत बनाने के लिए बेहद कारगर होते हैं।
2. Yogurt With Nuts
नाश्ते में योगर्ट और नर्स का सेवन करने से आपको भरपूर मात्रा में विटामिन मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त होते हैं जो आपकी शारीरिक स्वास्थ्य को मजबूत बनाते हैं। नट्स में आप बादाम, पिस्ता, काजू, मूंगफली अखरोट जैसी नर्स का सेवन कर सकते हैं इनमें हाय अमाउंट ऑफ न्यूट्रिएंट्स होते हैं।
3. Quinoa
किनोआ एक बेहतरीन ब्रेकफास्ट सोर्स है क्योंकि इसमें अमीनो एसिड पाए जाते हैं जो आपके मसल्स को रिपेयर करता है। किनोवा को ब्रेकफास्ट में एैड करने के कई लाभ है जैसे यह आपकी मसल्स को रिपेयर करता है आपकी वेट को बैलेंस रखने में मदद करता है और आप पूरे दिन एनर्जेटिक यभी फील करते हैं। किनोवा में भरपूर मात्रा में विटामिन बी आयरन मैग्नीशियम और जिंक पाया जाता है जो आपकी शारीरिक विकास के लिए बेहद अच्छा है।
4. Egg White Omelette
एग व्हाइट आमलेट एक बहुत ही न्यूट्रिशस और लो कैलोरी ब्रेकफास्ट ऑप्शन है। एग व्हाइट में ज्यादा मात्रा में अमीनो एसिड पाए जाते हैं जो आपके मसल्स को रिपेयर करने के लिए कारगर होते हैं। एग व्हाइट आमलेट को एक हेल्थी ब्रेकफास्ट इसीलिए माना गया है क्योंकि इसमें एैग योक न होने के कारण इसकी कैलोरीज और फैट कंटेंट भी कम हो जाता है और एग व्हाइट इसे और भी ज्यादा न्यूट्रिशस और हेल्दी बनाता है।
5. Fruits (Kiwis, Dragon Fruit, Orange)
फल जैसे ऑरेंज, कीवि, ड्रैगन फ्रूट, एप्पल, मैलन इन सभी फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल्स, न्यूट्रिएंट्स, एंटीऑक्सीडेंट और इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत करते हैं आपके स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाते हैं, आपकी ओवरऑल शारीरिक हेल्थ के लिए बेहद अच्छे हैं।