Menstrual : 5 मासिक धर्म स्वच्छता जो हर लड़की को पता होनी चाहिए

5 Menstrual Hygiene That Every Girl Should Know :मासिक धर्म जिसे पीरियड भी कहा जाता है एक सामान्य प्रक्रिया है जिसका अनुभव हर महीने दुनिया भर में लाखों लोग करते हैं। पीरियड्स एक लड़की के गर्भाशय से उसकी वजाइना के माध्यम से ब्लड बहार निकलता है। अधिकांश लड़कियों को पहली बार मासिक धर्म तब आता है जब वे 12 वर्ष की होती हैं। लेकिन 10 से 15 वर्ष की आयु के बीच किसी भी समय मासिक धर्म आना ठीक है।कोई भी लड़की को मासिक धर्म आने की कोई सही उम्र नहीं होती। हर लड़की के शरीर का अपना शेड्यूल होता है।हार्मोन्स में बदलाव के कारण पीरियड्स होते हैं। आइए जानते है 5 मासिक धर्म स्वच्छता जो हर लड़की को पता होनी चाहिए।

5 कोनसे ऐसे मासिक धर्म स्वच्छता है जो हर लड़की को पता होनी चाहिए?

1. स्वच्छता बनाए रखे

अच्छी मासिक धर्म स्वच्छता बनाए रखना हर लड़की के लिए आवश्यक है। इसमें बैक्टीरिया रोकने और संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए नियमित रूप से 4 से 6 घंटे में सैनिटरी पैड या टैम्पोन बदले।

2.पर्सनल सफाई करे

आपके मासिक धर्म के दौरान वजाइना एरिया को साफ रखना जरूरी है। एरिया को धोने के लिए हल्के बिना सुगंध वाले साबुन और गर्म पानी का उपयोग करें। हर्ष साबुन या का उपयोग करने से नेचुरल पीएच लेवल इम्बैलेंस हो सकता हैं और जलन या संक्रमण का कारण बन सकता हैं।

3.पैड रैश से सावधान रहें

पैड रैश एक ऐसी चीज़ है जिसे आप भारी प्रवाह अनुभव कर सकते हैं। यह तब होता है जब पैड लंबे समय तक गीला रहता है और जांघों पर रगड़ता है जिससे वह फटने लगता है। ऐसा होने से रोकने के लिए अपने मासिक धर्म के दौरान ड्राई रहने का प्रयास करें। यदि आपको दाने हैं तो अपने पैड नियमित रूप से बदलें और सूखे रहें। नहाने के बाद और सोने से पहले एक एंटीसेप्टिक मरहम लगाएं इससे दाने ठीक हो जाएंगे और आगे फटने से बचा जा सकेगा। 

4.अपने इस्तेमाल किए गए सैनिटरी पैड को ठीक से फेंकने

अपने इस्तेमाल किए गए नैपकिन या टैम्पोन को ठीक से फेंकने क्योंकि यह संक्रमण फैलाने का खतरा हो सकता हैं इससे बहुत दुर्गंध आता है। इसे फेंकने से पहले इसे अच्छी तरह से पेपर में लपेटे और उसके बाद काली थली में फेंकने। पैड या टैम्पोन को शौचालय में न बहाएं क्योंकि इसके करण यह ब्लॉक बना जाता हैं। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने इस्तेमाल किए गए नैपकिन को फेंकने के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं क्योंकि इसे फेंकते समय पैड या टैम्पोन के इस्तेमाल किए गए चीज़ो से या छूने से हो सकती है बैक्टरिया।

5.नियमित रूप से स्नान करें

नहाना आपके मासिक धर्म के दौरान आपके शरीर के लिए सबसे अच्छी चीज़ है। नहाने से ना सिर्फ आपका शरीर साफ होता है बल्कि आपको अपने प्राइवेट पार्ट्स को भी अच्छे से साफ करने में मददत मिलता है। पीरियड में ऐंठन काम होता है, पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद मिलता है, आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है और आपको पेट फूलने को भी कम महसूस कराता है। पीठ दर्द और मासिक धर्म की ऐंठन से कुछ राहत पाने के लिए, बस गर्म पानी के शॉवर के नीचे खड़े हो जाएं जो आपकी पीठ या पेट की ओर लक्षित हो। इसके अंत में आप काफी बेहतर महसूस करेंगे।

चेतावनी: प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।