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Image Credit: Freepik
5 Things To Do To Keep Your Sexual Health In Check: यौन स्वास्थ्य हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य का महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसका ध्यान रखना न केवल हमें स्वस्थ रखता है, बल्कि हमारी मानसिक और भावनात्मक सेहत को भी बेहतर बनाता है। इन सरल कदमों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और अपने यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं। ध्यान रखें, स्वस्थ यौन जीवन का मतलब है एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन।
Sexual Health को बनाए रखने के लिए फ़ॉलो करें ये 5 टिप्स
1. स्वच्छता के लिए नीचे के बाल ट्रिम करें
स्वच्छता बनाए रखने के लिए योनि और उसके आसपास के बालों को ट्रिम करना महत्वपूर्ण है। यह न केवल आपको साफ-सुथरा महसूस कराता है, बल्कि संक्रमण और जलन के जोखिम को भी कम करता है। बालों को ट्रिम करने से पसीने और गंदगी के जमा होने की संभावना कम होती है, जिससे आप स्वस्थ रह सकते हैं। इसे नियमित रूप से करने की आदत बनाएं।
2. नए तिल या दाने के प्रति सतर्क रहें
अपने शरीर के किसी भी नए तिल, दाने या चकत्ते पर ध्यान दें। ये संकेत हो सकते हैं कि कुछ गलत हो रहा है। अगर आप अपने जननांग क्षेत्र में कोई नया तिल, दाना या चकत्ता देखते हैं, तो इसे नजरअंदाज न करें। तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें और इसका परीक्षण कराएं। प्रारंभिक पहचान और उपचार से गंभीर समस्याओं से बचा जा सकता है।
3. अपने स्त्राव को जानें
योनि से होने वाले स्त्राव (डिस्चार्ज) को समझना भी बहुत जरूरी है। सामान्य स्त्राव साफ या हल्का सफेद होता है और उसमें कोई बदबू नहीं होती। अगर स्त्राव का रंग, गंध या मात्रा में कोई बदलाव होता है, तो यह संक्रमण या अन्य समस्याओं का संकेत हो सकता है। इस पर ध्यान दें और किसी भी असामान्यता के मामले में अपने डॉक्टर से सलाह लें।
4. प्रतिवर्ष स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें
साल में कम से कम एक बार स्त्री रोग विशेषज्ञ (गाइनकोलॉजिस्ट) से मिलना बहुत जरूरी है। नियमित जांच से आप अपने यौन स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं और किसी भी संभावित समस्या का समय रहते पता लगा सकते हैं। स्त्री रोग विशेषज्ञ आपके सवालों का उत्तर और आपको आवश्यक सलाह दे सकेंगे। यह सुनिश्चित करें कि आप अपनी सभी चिंताओं और सवालों पर चर्चा करें।
5. नियमित व्यायाम करें
नियमित व्यायाम न केवल आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए, बल्कि आपके यौन स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। व्यायाम से रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिससे यौन अंगों में भी रक्त संचार बेहतर होता है। यह यौन इच्छा और कार्यक्षमता को बढ़ाता है। रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने की आदत डालें, चाहे वह पैदल चलना हो, योग हो, या कोई और शारीरिक गतिविधि हो। इससे आपका शरीर स्वस्थ रहेगा और आप यौन स्वास्थ्य को भी बनाए रख पाएंगे।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।