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5 Things You Should Do During Your First Period (Image Credit: Women's Health)
5 Things You Should Do During Your First Period : पहले पीरियड्स के दौरान, आपको कुछ चीज़ें ध्यान में रखनी चाहिए जो आपकी स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हो सकती हैं। पहले पीरियड्स, जो यौनांग की मैटरियल निकालने के बाद शुरू होने वाले पीरियड्स होते हैं, एक आम प्रक्रिया हैं जिसे हर जवान महिला को अनुभव करना पड़ता है। पहले पीरियड्स के दौरान कुछ चीज़ें जो आपको ध्यान में रखनी चाहिए।
पहले पीरियड्स के दौरान किन चीजों का ध्यान रखना चाहिए
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1. हफ्ते में कुछ दिनों के लिए आराम करें
पीरियड्स के दौरान आपके शरीर में तनाव और थकान हो सकती है। इसलिए, आपको अपने रोजाना के जीवन में आराम के लिए कुछ समय निकालना चाहिए। आपको हफ्ते में कुछ दिनों के लिए आराम करने की कोशिश करनी चाहिए, जिससे आपके शरीर को विश्राम मिल सके।
2. हेल्दी डाइट लें
पहले पीरियड्स के दौरान सही डाइट लेना महत्वपूर्ण होता है। आपको पूरे दिन भर में पौष्टिक भोजन खाना चाहिए जिसमें फल, सब्जियां, अंकुरित अनाज, प्रोटीन और हरे सामान शामिल हों। हेल्दी डाइट लेने से आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत बनी रहेगी। अपने पहले पीरियड्स के समय में, आपको स्वस्थ भोजन लेना चाहिए। ज्यादा तली हुई और मसालेदार खाने से बचना चाहिए क्योंकि ये पीरियड्स के दौरान पेट में असुविधा पैदा कर सकते हैं।
3. सनिटरी पैड्स का उपयोग करें
पहले पीरियड्स के दौरान ब्लड और अन्य ब्लीडिंग को अच्छी तरह से सुरक्षित रखने के लिए सनिटरी पैड्स का उपयोग करें। ये पैड्स ब्लड को सोख करके आपको सुरक्षित और स्वच्छ रखेंगे। आपको ध्यान देना चाहिए कि आप पैड को 4-6 घंटे के बाद बदल दें ताकि इन्फेक्शन का खतरा कम हो।
4. हाइज़ीन को मेंटेन करें
पीरियड्स के दौरान स्वच्छता का खास ख्याल रखना बहुत महत्वपूर्ण होता है। आपको नियमित रूप से पर पैड या टैम्पन को बदलना चाहिए ताकि इन्फेक्शन का खतरा कम हो। साफ़ पानी से नहाना भी अच्छा रहेगा।
5. हैद्रेशन
पीरियड्स के दौरान अच्छे मात्रा में पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है। पानी से शरीर का तापमान बना रहता है, जिससे दर्द कम हो सकता है और शरीर को ऊर्जा मिलती है। यदि आप पानी की कमी से पीड़ित होती हैं, तो इंजेक्शन या डिहाईड्रेशन की स्थिति हो सकती है। इसलिए, ध्यान दें कि आप हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीती रहें।
चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।