Healthy Tea: आपकी चाय को स्वस्थ बनाने के 5 तरीके

Healthy Tea: हम में से ज्यादातर लोग चाय पीना पसंद करते हैं। ऐसे बहुत से लोग हैं जिनका दिन एक कप चाय के बिना शुरू नहीं होता है, वे अधिक से अधिक चाय का सेवन करते हैं उन्हें लगता है कि चाय उन्हें ऊर्जा देती है और वे अधिक सक्रिय रूप से काम कर सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि चाय आपके शरीर के लिए बहुत ज्यादा हानिकारक हो सकती है, यह आपके पूरे स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। चाय का अत्यधिक सेवन आपके शरीर को प्रभावित कर सकता है और आपके सोने के चक्र को बाधित कर सकता है। यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपनी चाय को स्वस्थ बना सकते हैं और इसे हर दिन पी सकते हैं।

हमारी चाय को स्वस्थ कैसे बनाएं

1. चीनी से परहेज करें 

ऐसे बहुत से लोग हैं जो चाय का स्वाद बढ़ाने के लिए अपनी चाय में अतिरिक्त चीनी मिलाना पसंद करते हैं लेकिन अगर आप अक्सर चाय पीते हैं तो आपको इसमें चीनी डालने से बचना चाहिए, अगर आप चीनी मिलाते हैं तो यह बहुत ज्यादा हो सकता है आपके शरीर के लिए हानिकारक है, इसलिए जब भी आप चाय बना रहे हों तो उसमें चीनी डालने से बचें। चीनी आपकी चाय में बहुत अधिक कैलोरी जोड़ सकती है जो आपके लिए अच्छा नहीं है। आप अपनी चाय को मीठा करने के लिए शहद, एगेव सिरप, या शायद मेपल सिरप मिलाने की कोशिश कर सकते हैं।

2. चाय की गुणवत्ता 

चाय खरीदने से पहले सुनिश्चित कर लें कि चाय की गुणवत्ता काफी अच्छी है। यदि खुली चाय खरीदते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अच्छी गुणवत्ता वाली खुली चाय की पत्तियां खरीद रहे हैं क्योंकि वे एंटीऑक्सीडेंट में उच्च हैं। ताकि आपको चाय के अच्छे गुण मिल सकें और यह आपके पूरे शरीर को फायदा पहुंचा सके।

3. फुल फैट दूध से बचें 

बहुत से लोग हैं जो फुल फैट दूध से बनी चाय पीना पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह चाय शरीर के लिए बहुत हानिकारक होती है, तो इस चाय को पीने से बचें। आपकी चाय में मलाई निकाला हुआ, कम वसा वाला दूध या फुल-क्रीम दूध के बजाय आपके शरीर को कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी प्रदान करने में मदद मिल सकती है।

4. मसाले और जड़ी-बूटियाँ डालें 

अपनी चाय को और अधिक सेहतमंद बनाने के लिए लौंग, अदरक, इलायची, दालचीनी, तुलसी, केसर डालें। इन सभी जड़ी-बूटियों और मसालों के पर्याप्त स्वास्थ्य लाभ हैं और जब इनका सही तरीके से सेवन किया जाए तो यह चमत्कार कर सकते हैं।

5. चाय का सेवन कम करें 

ऐसे कई लोग हैं जो हर एक घंटे के बाद चाय पीते हैं जो उनके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होता है। आपको चाय का सेवन कम करना चाहिए। खासतौर पर यह आपके लिवर के स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है, इसे सीमित मात्रा में पिएं।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।