Diabetes Tips: 5 योगासन डायबिटीज से लड़ने के लिए

Diabetes Problem Nowadays: आजकल डायबिटीज की समस्या घरों में है। डायबिटीज दो तरह के होता है एक जो हमें अपने खानदानी बीमारी के तौर पर मिलते हैं। और एक जो 30 या 40 साल की उम्र के बाद होता है। इसके लिए हम खुद जिम्मेदार होते हैं। हमारे रोज का खाना पीना और और हमारी जिंदगी जीने की तरीकों से हमें डायबिटीज होता है।

5 योगासन डायबिटीज से लड़ने के लिए

1. उत्कटासन

इस आसन के लिए पहले सीधा खड़े होकर अपने दोनों पैरों को थोड़ा दूर रखिए एक दूसरे से उसके बाद सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों को आगे फैलाकर पैरों को भी थोड़ा ऊंचा करके ऊपर उठिए उसके बाद सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे बैठ जाइए । फिर से सांस लेते हुए धीरे-धीरे अपने उंगलियों के ऊपर उठ जाइए और सांस छोड़ते हुए अपने पहले की पोजीशन में आ जाइए। 

2. चक्रासन

फिर से सीधा खड़े होकर सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाकर थोड़ा पीछे की तरफ मुड़ जाइए और सांस छोड़ते हुए फिर से आगे की तरह झुके। और अपने दोनों हाथों से मिट्टी को स्पर्श करें। जितना हो सके आप अपने घुटने के पास अपने सर को लेकर जाए उसके बाद फिर से सांस लेकर अपने पहले की पोजीशन में आकर सांस छोड़ दे।

3. अर्ध मत्स्येन्द्रासन

इसके लिए पहले दोनों पैरों को फैला कर बैठे और पहले एक पर मौर्य उसके बाद दूसरे पैर मौर्य क्रॉस साइन की तरह। एक पैर को थोड़ा ऊंचा करके रखिए और अपने हाथ को उसके पास से लेकर जाकर अपना पैर की उंगलियों को स्पर्श करें और अपने सर को शरीर के साथ इसे की तरह घुमाए। फिर से दूसरे बैंक के साथ भी ऐसा ही कीजिए।

4. पश्चिमोत्तानासन

इसके लिए आप पैर को फैला कर बैठिए उसके बाद अपने दोनों हाथों से अपने पैर को उंगली को स्पर्श करें और अपने सर से अपने घुटनों को स्पर्श करने की कोशिश करें। कुछ समय तक ऐसे ही रहकर फिर से पहले की पोजीशन में आ जाए। यह आसन पहले करने में थोड़ा मुश्किलें होगी, कुछ समय के बाद ठीक हो जाएगा।

5.पवनमुक्तासन

पहले सीधे होकर सो जाइए उसके बाद अपने दोनों पैरों को हल्का सा उठाकर अपने पेट के पास मोड़ कर अपने दोनों हाथों से अपने पैरों को पकड़ के रखें। इसे आप पेट में थोड़ा दबाव महसूस करेंगे। इन सभी को रोज अभ्यास कीजिए और अपने सेहत का ख्याल रखिए।