सर्दियों में हार्ट डिजीज़ से बचने के 6 उपाय

6 Ways To Avoid Heart Diseases In Winter: ठण्ड का मौसम त्यौहार मानाने और घूमने जाने जैसे कार्यों के लिए बहुत ही अच्छा होता है लेकिन हमारे शरीर के लिए एडजस्ट करना थोड़ा मुश्किल। सर्दियों में शरीर को गरम और स्वस्थ रखना एक बहुत ही ज़रूरी टास्क होता है। ठन्डे चीज़ों से परहेज़ करना, इत्यादि। सर्दियों का मौसम हमारे हार्ट के लिए एक बहुत ही मेहनत करने वाला समय होता है। हमारा हार्ट हमारे शरीर को गरम रखने के लिए और बहार के ठण्ड से उसे बचाने के लिए दो गुना जयदा मेहनत करके ब्लड पंप करता है जितना वो बाकी मौसमो में करता है। इसलिए हमे सर्दियों में अपने दिल का और भी ज़्यादा अच्छे से ख्याल रखना चाहिए क्यूंकि सर्दियों में हमारा हार्ट भी बहुत वल्नरेबल होता है। आइये पढ़े इस ब्लॉग में 6 उपाय के बारे में जो सर्दियों में हार्ट को बीमारीओं से बचने में लग सकती है। 

सर्दियों में हार्ट डिजीज़ से बचने के 6 उपाय

1. शारीरिक रूप से एक्टिव रहें

शरीर को एक्टिव रखे। टहले, खेले, जॉगिंग करे लेकिन कोई भी ज्यादा ज़ोरदार काम, जो की आपके दिल पर स्ट्रेस दे, वो ना करे, जैसे की हैवी रनिंग, कोई एक्सट्रीम गेम और स्पोर्ट इत्यादि। 

2. शराब सीमित करें

बहुत ठंडी जगहों पर शराब का सेवन लोग शरीर गरम रखने के लिए करते है लेकिन यह भी ध्यान में रखना चाहिए की शराब का सेवन सिमा में ही करे। वह आपके हार्ट और लिवर दोनों के लिए ख़राब हो सकता है। 

3.अपने वजन पर ध्यान दें 

अपने वजन पर ज़रूर ध्यान दें।अकसर हार्ट कंडीशंस मोटापा, हाई कोलेस्ट्रॉल जैसे कारणों के वजह से होता है। अपना वजन मेन्टेन करके रखे ताकि अपने दिल पर ज़ोर ना परे। 

४. अपने ब्लड प्रेशर पर ध्यान दें

यदि आपका ब्लड प्रेशर हाई या लौ रहता है तो उसे ज़रूर जांचते रहे। अत्यधिक ठण्ड या गरम होने से ब्लड प्रेशर पर फ़र्क़ पर जाता है और उससे हार्ट अटैक या स्ट्रोक आने के चान्सेस बढ़ जाते है। 

५.अच्छा पौष्टिक डाइट चुनें 

हेल्थी हार्ट के लिए बहुत ज़रूरी है की आप हेल्थी खाना का सेवन करे। अपनी डाइट को पोषित रखे। तेल मसाला और हाई कोलेस्ट्रॉल वाले पदार्थ काम खाये और अधिक से अधिक पानी रहे। 

 ६.तनाव को कम करें

हार्ट अटैक्स का एक बहुत प्रमुख वजह स्ट्रेस होता है। स्ट्रेस काम लेने की कोशिश करे और अपने दिमाग को शांत रखा करे। बहुत ज़्यादा हाइपर ना होये। 

Disclaimer: "इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।"