Crocheting and Mental Health: अगर आप डिप्रेसन मे हैं तो शुरू करें बुनाई

8 Reason Why Crocheting Is Good For Our Mental Health: पहले के समय में हमारी दादी-नानी को अक्सर फुर्सत के पलों में स्वेटर बुनते, सिलाई करते, तकिए बनाते या धागों से नए-नए डिज़ाइन तैयार करते हुए देखा जाता था। ये गतिविधियाँ न केवल उनके दैनिक जीवन का हिस्सा थीं, बल्कि उनके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण माध्यम भी थीं। इन कामों में शामिल क्रिएटिविटी और हाथ से कुछ नया बनाने की प्रक्रिया उन्हें मानसिक रूप से संतुष्ट और स्थिर बनाए रखती थी। यह देखा गया है कि उस समय के लोग, विशेष रूप से महिलाएँ, आज के मुकाबले कहीं कम मानसिक तनाव या डिप्रेशन का अनुभव करती थीं। उनके पास व्यस्त जीवन के बावजूद अपने फ्री टाइम में इन हस्तकला गतिविधियों का आनंद लेने का समय था। इससे उन्हें मानसिक शांति मिलती थी और उनके जीवन में एक उद्देश्यपूर्ण संतुष्टि का भाव जाग्रत होता था। आज के वैज्ञानिक और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी इस बात की पुष्टि करते हैं कि बुनाई, क्रोशिया और अन्य हस्तकला गतिविधियाँ मानसिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी होती हैं।

बुनाई और क्रोशिया का मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

1. ध्यान और एकाग्रता में सुधार

बुनाई और क्रोशिया जैसी गतिविधियाँ मस्तिष्क की क्रियाशीलता को बढ़ाती हैं और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को मजबूत करती हैं। जब हम पैटर्न या डिज़ाइन पर काम करते हैं, तो मस्तिष्क गहरे फोकस में जाता है, जिससे मानसिक रूप से हम वर्तमान क्षण में रहते हैं और बेवजह की चिंताओं से दूर होते हैं।

2. तनाव और चिंता को कम करना

बुनाई और क्रोशिया नियमित, धीमी और लयबद्ध गतिविधियाँ हैं। इनके दौरान एक बार-बार की जाने वाली प्रक्रिया होती है, जो शरीर और मस्तिष्क को शांत करने में मदद करती है। अध्ययन बताते हैं कि इस प्रकार की गतिविधियों से तनाव हार्मोन (कॉर्टिसोल) के स्तर में कमी आती है और व्यक्ति अधिक शांत और सुकून महसूस करता है।

3. रचनात्मकता और आत्म-संतुष्टि का विकास

हस्तकला कार्यों के माध्यम से व्यक्ति अपनी रचनात्मकता को व्यक्त कर सकता है। बुनाई के अंत में जब कोई व्यक्ति एक सुंदर वस्त्र या सजावटी वस्तु तैयार करता है, तो उसे एक प्रकार की आत्म-संतुष्टि और गर्व का अनुभव होता है। यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि यह व्यक्ति के आत्मविश्वास को बढ़ाता है और उसे प्रेरित करता है।

4. मानसिक स्थिरता और संतुलन

इन गतिविधियों का एक सुसंगत पैटर्न होता है, जिससे व्यक्ति को मानसिक स्थिरता और संतुलन का अनुभव होता है। मस्तिष्क की संतुलित गतिविधियाँ मानसिक स्वास्थ्य को स्थिर बनाए रखती हैं और अवसाद (डिप्रेशन) जैसी समस्याओं से बचाती हैं।

5. समुदाय और सामाजिक संबंधों में सुधार

हस्तकला अक्सर एक सामुदायिक गतिविधि होती है, जिसमें महिलाएँ एक साथ बैठकर काम करती हैं। यह सामाजिक मेलजोल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होता था, जिससे आपसी रिश्ते मजबूत होते थे। सामाजिक सहयोग और समर्थन मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, जो उस समय की महिलाओं को एक सकारात्मक मानसिक स्थिति में बनाए रखते थे।