Mental Health: आदतें जो आपके दिमाग की स्थिति को बिगाड़ सकती हैं

Mental Health: आज कल ज्यादातर लोगों को शारीरिक और मानसिक रूप से कई तरह की समस्याएं होती हैं। जिन समस्याओं का अक्सर कारण हम खुद होते हैं। हम अपनी लाइफस्टाइल को ऐसा बना लेते हैं कि धीरे-धीरे हमारी स्थिति बिगड़ने लगती है। हमारी खुद की कुछ आदतें इसका कारण होती हैं। हमारा सोना जगना और खाना सही नहीं होता है कि हम अपनी हेल्थ का बिल्कुल भी ख्याल रख ही नही पाते हैं जो कि हमारी हेल्थ के लिए बहुत ही ज्यादा नुकसान दायक होता है। आज कल बढ़ती टेक्नोलॉजी  के युग में हम सभी बहुत सारे इलेक्ट्रोनिक गैजेट्स का इस्तेमाल करते हैं जिन्हें लगातार देखने से हमारी आँखों पर और दिमाग़ पर असर पड़ता है जो कि हमारी मानसिक स्थिति को खराब कर देते हैं। हमारा माइंड तभी हेल्दी रहता है जब हम हेल्दी डाईट और लाइफस्टाइल को फॉलो करते हैं।

जानिए दिमाग को नुकसान पहुँचाने वाली आदतें 

1. स्क्रीन पर अधिक समय बिताना 

स्मार्टफोन, टैबलेट, कंप्यूटर और टीवी जैसे इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन पर अत्यधिक टाइम स्पेंड करने से स्ट्रेस, एंजाइटी और नींद के पैटर्न में प्रॉब्लम क्रिएट कर सकती है। यह सेल्फ आइसोलेशन और लेस प्रोडक्टिविटी जैसे भावनाओं को पैदा कर सकता है ।

2. फिजिकली एक्टिव न होना

आजकल आमतौर पर लोग एक्सरसाइज और योग व्यायाम आदि नहीं करते हैं और शारीरिक रूप से एक्टिव नहीं होते और जिसकी वजह से मेंटल हेल्थ पर निगेटिव इफेक्ट हो सकते हैं। एक्सरसाइज करने से इंडोर्फिन रिलीज होता है जिसे फील गुड हॉरमोन के नाम से भी जाना जाता है ।यह आपके मूड को बेहतर करके स्ट्रेस लेवल को डाउन करने में हेल्प कर सकता है।

3. प्रॉपर नींद न लेना

रेगुलर कम नींद लेने और इर्रेगुलर नींद के पैटर्न से मूड स्विंग, इरिटेशन और कॉनशनट्रेशन में प्रॉब्लम हो सकती है। अपनी मेंटल हेल्थ को हेल्दी बनाए रखने के लिए प्रॉपर और हेल्दी नींद की आदतों को प्रायोरिटी देना महत्वपूर्ण है।

4. चाय और कॉफी का सेवन

जो व्यक्ति चाय और कॉफी का बहुत अधिक सेवन करता है उसकी बॉडी में कैफ़ीन की मात्रा ज्यादा हो जाती है। कैफीन  बॉडी में टेंपरेरी एनर्जी को बूस्ट कर सकता है, चाय और कॉफी के अधिक सेवन करने से चिंता, बेचैनी और नींद में गड़बड़ी हो सकती है। अपनी मेंटल स्टेट को ठीक रखने के लिए कैफीन का सेवन कम करना बहुत इंपॉर्टेंट है।

5. खुद के लिए निगेटिव सोचना और बोलना 

हमेशा अपने लिए निगेटिव थॉट्स होना और खुद के लिए बुरा बोलते रहने से भी आपके दिमाग पर बुरा असर पड़ता है। आपको लगातार निगेटिव सोच से बचना चाहिए । हमेशा खुद को दोषी ठहराने से आपके सेल्फ कॉन्फिडेंस और सेल्फ रिस्पेक्ट में नेगेटिविटी आ जाती है जिससे आपके माइंड पर बुरा इफेक्ट पड़ता है। खुद के बारे में अच्छा और पॉजिटिव अप्रोच रखने से आपको अपने माइंड को हेल्दी रखने में हेल्प मिलती है।

6. सोशल आइसोलेशन

इंप्रोपर सोशल रिलेशन और खुद को लोगों से अलग रखकर अत्यधिक टाइम स्पेंड करने से आपकी मेंटल हेल्थ पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। आपको अपने सोशल कनेक्शंस को मेंटेन रखकर ,उनमें इंगेज होना चाहिए जिससे जब आपको जरूरत हो तब वो आपकी हेल्प कर सकें।

चेतावनी: प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।