Pregnancy Care Tips: प्रेग्नेंसी के दौरान ये 5 चीजें खाने से करें परहेज

Avoid Eating These 5 Things During Pregnancy: प्रेग्नेंसी किसी भी महिला के जीवन का बेहद खास और सबसे खूबसूरत समय होता है। खानपान को लेकर इस दौरान मां और बच्चे दोनों की सेहत का ध्यान रखना बहुत ज़रूरी होता है। जिन चीजों का सेवन प्रेग्नेंसी के समय से पहले  हानिकारक नहीं होतीं थी, वे गर्भावस्था में आपके लिए या फिर आपके बच्चे के लिए काफी नुकसानदायक हो सकती हैं। कभी-कभी कुछ ऐसी चीजें होती है जो गर्भावस्था के समय नहीं खाने चाहिए। इसलिए प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को अपने डाइट प्लान में बहुत सोच-समझकर चीजें शामिल करनी चाहिए। आइए जानें ऐसी 5 चीज़ें जिनसे प्रेग्नेंसी के दौरान परहेज करना ज़रूरी है।

प्रेग्नेंसी के दौरान ये 5 चीजें खाने से करें परहेज

1. आधा पका हुआ मांस या अंडा न खाएं

अधपका खाना खाने से शरीर को काफी हानि होती है इनमें हानिकारक बैक्टीरिया, जैसे साल्मोनेला और लिस्टीरिया पाए जाते हैं, जो आपके गर्भ में पल रहे शिशु के विकास को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए हमेशा अच्छी तरह से पका हुआ मांस और अंडा ही खाएं।

2. कैफीन का अधिक सेवन न करें

प्रेग्नेंसी के दैरान कैफीन अधिक मात्रा में न लें। यह मां और बच्चे दोनों के लिए हानिकारक हैं। क्योंकि ज्यादा चाय, कॉफी या एनर्जी ड्रिंक लेने से गर्भ में पल रहे बच्चे का वजन कम हो सकता है। और इससे गर्भपात का खतरा भी बढ़ सकता है। इस समय एक दिन में 200mg से ज़्यादा कैफीन न लें।

3. अल्कोहल का सेवन न करें

प्रेग्नेंसी के दौरान अल्कोहल नहीं लेना चाहिए क्योंकि शराब का सेवन बच्चे के मानसिक विकास को गंभीर रूप से क्षति पहुंचा सकता है और इससे Fetal Alcohol Syndrome का खतरा हो सकता है। इसलिए प्रेग्नेंसी के दौरान शराब से पूरी तरह परहेज करना चाहिए। 

4. प्रोसेस्ड और जंक फूड से बचें

गर्भावस्था के समय प्रोसेस्ड और जंक फूड लेने से बचना चाहिए। क्योंकि चिप्स, नमकीन, बर्गर और पैकेज्ड फूड में हाई सॉल्ट, प्रिज़रवेटिव और ट्रांस फैट्स अधिक होते हैं, जो वजन बढ़ाने के साथ-साथ ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं। इस समय घर का ताजा और संतुलित भोजन ही खाएं यही सेहत के लिए सबसे अच्छा होता है।

5. कच्चे दूध का सेवन न करें

इस समय कच्चे दूध का सेवन नहीं करना चाहिए। इनमें हानिकारक बैक्टीरिया हो सकते हैं, जो फूड प्वाइजनिंग का कारण बन सकते हैं और यह आपके गर्भ में पल रहें शिशु के लिए जोखिम बढ़ा सकते हैं। इसलिए हमेंशा उबला हुआ दूध और अच्छी कंपनी के पास्चराइज़्ड डेयरी प्रोडक्ट्स का ही सेवन करें।