Periods के दौरान सीड्स खाने से मिलेंगे ये फायदे

Benefit Of Eating Seeds During Periods: पीरियड के दौरान, कई महिलाओं को असुविधा, थकान और हार्मोनल उतार-चढ़ाव का अनुभव होता है। इस दौरान अपने आहार में बीजों को शामिल करने से इन लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जिसमें हार्मोन को संतुलित करना, सूजन को कम करना और आवश्यक खनिज प्रदान करना शामिल है। आइये जानते हैं विभिन्न प्रकार के बीज पीरियड्स के दौरान आपकी सेहत का कैसे ख्याल रख सकते हैं।

पीरियड के दौरान सीड्स खाने से मिलेंगे ये फायदे

1. आवश्यक पोषक तत्वों का समृद्ध स्रोत

अलसी, चिया बीज और कद्दू के बीज जैसे बीज मैग्नीशियम, जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व पीरियड की ऐंठन को कम करने और हार्मोनल संतुलन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

2. पीरियड की ऐंठन को कम करने में मदद करता है

सूरजमुखी और कद्दू जैसे बीजों में मौजूद मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है, जिससे पीरियड की ऐंठन की तीव्रता कम हो सकती है। नियमित सेवन से पीरियड्स के दौरान होने वाली असुविधा कम हो सकती है।

3. हार्मोनल उतार-चढ़ाव को संतुलित करता है

अलसी और तिल जैसे बीजों में लिग्नान होते हैं, जो एस्ट्रोजन के स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं। यह पीरियड के दौरान मूड स्विंग और हार्मोनल असंतुलन को प्रबंधित करने में विशेष रूप से सहायक हो सकता है।

4. सूजन को कम करता है

चिया और अलसी में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड में सूजन-रोधी गुण होते हैं। ये पीरियड से जुड़ी सूजन, स्तन कोमलता और सामान्य सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

5. ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है

पीरियड्स के दौरान अक्सर थकान होती है, लेकिन बीज स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं। ये पोषक तत्व निरंतर ऊर्जा प्रदान करते हैं और पीरियड की थकान से निपटने में मदद करते हैं।

6. मूड को बेहतर बनाता है और चिंता को कम करता है

कद्दू और सूरजमुखी जैसे बीज ट्रिप्टोफैन से भरपूर होते हैं, एक एमिनो एसिड जो सेरोटोनिन उत्पादन में मदद करता है। सेरोटोनिन के बढ़े हुए स्तर पीरियड के दौरान मूड को बेहतर बना सकते हैं और चिंता को कम कर सकते हैं।

7. स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है

चिया, अलसी और भांग के बीजों में मौजूद फाइबर पाचन में सहायता करते हैं और कब्ज को रोकने में मदद करते हैं, जो पीरियड्स के दौरान होने वाली एक आम समस्या है। अच्छा पाचन सूजन और पेट की परेशानी को भी कम कर सकता है।

8. त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करता है

पीरियड्स के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तन त्वचा संबंधी समस्याओं को ट्रिगर कर सकते हैं। तिल और कद्दू के बीज जैसे जिंक से भरपूर बीज मुंहासों को कम करने और त्वचा को साफ रखने में मदद करते हैं।

9. आयरन के स्तर को बढ़ाता है

पीरियड के कारण आयरन के स्तर में गिरावट हो सकती है। कद्दू और तिल जैसे बीज आयरन से भरपूर होते हैं, जो इस महत्वपूर्ण खनिज को फिर से भरने और एनीमिया को रोकने में मदद कर सकते हैं।

10. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है

बीजों में मौजूद जिंक और एंटीऑक्सीडेंट प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, शरीर को संक्रमण से बचाते हैं जो हार्मोनल परिवर्तनों के कारण पीरियड के दौरान होने की अधिक संभावना हो सकती है।