Chia Seeds: जानिए गर्मियों में चिया सीड्स खाने के फायदे

Chia Seeds: गर्मियां शुरू हो चुकी है और कुछ ही समय में ऐसी हालत हो जाएगी की लोग दिन में अपने घर के बाहर जाने में कतराएंगे। गर्मी के समय में लोग बाहर से खुद को ठंडा रखने के लिए कूलर, एसी, पंखों का इस्तेमाल करते हैं इसके साथ-साथ शरीर को अंदर से ठंडा रखना भी उतना ही जरूरी है। क्यों ना गर्मियों के अंदर कुछ हेल्दी और टेस्टी खाया जाए? यदि आप भी ऐसा कुछ खाना चाहते हैं तो चिया सीड्स आपके लिए बेहतर ऑप्शन हो सकता है। गर्मियों में चिया सीड्स खाने से बॉडी में प्रोटीन की कमी पूरी होती है।

चिया सीड्स शाकाहारीओं के लिए प्रोटीन का एक मुख्य स्रोत है। इसे आप खाने अथवा पीने दोनों तरह से सेवन कर सकते हैं। यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है जिस वजह से आपको बार-बार खाने की तलब नहीं होती। चिया सीड के अंदर ओमेगा 3, फैटी एसिड पाए जाते हैं जो वेट लॉस करने में आपकी सहायता करते हैं। चिया सीड्स कई तरह से आपकी बॉडी के लिए लाभदायक होते हैं। इसलिए गर्मियों में इनका सेवन करना आपके शरीर के लिए लाभदायक होगा। आइए जानते हैं चिया सीड्स को गर्मियों में खाने के क्या फायदे होते हैं?

गर्मियों में करें चिया सीड्स का सेवन

1.किस तरह सेवन करना चाहिए

रात को चिया सीड्स को पानी के अंदर भिंगो कर सुबह उसके पानी को पी सकते है और जो बचे हुए चिया सीड्स है उन्हें ब्रेकफास्ट के तोर पर खाया जा सकता है आप चाहे तो इनका स्वाद बढ़ाने के लिए नीबू के रास और नमक का इस्तेमाल भी कर सकते है। यह आपको दिन भर ताज़ा और एनर्जेटिक रखेगा।

2. शरीर को ठंडक पहुँचाता है 

गर्मियों के दौरान चिया सीड्स शरीर को ठंडक पहुंचाने का काम करते है। इन्हे यदि रेगुलर बेसिस पर लिया जाए तो यह बॉडी में होने वाली ब्लोटिंग, सर दर्द और पेट में जलन जैसी प्रॉब्लम को ख़त्म करने का काम करते है। आपको यदि एसिडिटी की समस्या होती है तो यह एसिडिटी को ख़त्म  करने के लिए भी लाभदायक है।

3. वेट लॉस 

चिया सीड्स वेट लॉस करने में मददगार साबित होता है इसके अंदर फैट बर्न करने वाले फैक्टर मौजूद होते है जो आपका वेट जल्दी जल्दी रिड्यूस करते है। चिया सीड्स का डेली इस्तमाल वेट लॉस करने में आपकी मदद करता है। अगर आप वेट लॉस के लिए डाइट फॉलो कर रहे है तो चिया सीड्स अच्छा ऑप्शन साबित हो सकता है।

4. फाइबर की कमी पूरी करता है 

चिया सीड्स एक सुपर फ़ूड है क्यूंकि इसके अंदर फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। इनका सेवन करने से आपका पेट भरा महसूस करेगा और आपको बार बार भूँक नहीं लगेगी। साथ-साथ यह आपकी स्किन, हड्डियों, और बालों के लिए भी फायदेमंद होता है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।