Pregnancy Talks: प्रेगनेंसी में सीट्रिक फ्रूट के फायदे

Benefits Of Citric Fruits In Pregnancy: महिलाओं द्वारा प्रेगनेंसी के दौरान अच्छा खानपान और हेल्दी डाइट बहुत आवश्यक होती है। प्रेगनेंसी में अच्छे हाइड्रेटिंग फ्रूट्स को खाना बहुत फायदेमंद होता है जिसमें की काफी मात्रा में फाइबर मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट शामिल हो लिए जानते हैं प्रेगनेंसी के दौरान होते हैं सीट्रिक फ्रूट खाने के क्या फायदे होते हैं?

प्रेगनेंसी में सीट्रिक फ्रूट के फायदे

हाइड्रेट 

शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए साइट्रिक फ्रूट्स काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं। सीट्रिक फ्रूट में काफी मात्रा में नेचुरल हाइड्रेशन पाया जाता है। संतरे, मौसम्मी आदि फ्रूट्स को अपने डाइट में जरूर शामिल करें। 

आयरन एब्जॉर्बशन 

साइंटिफिकली प्रूवन है कि विटामिन सी के सेवन से आयरन का अब्जॉर्प्शन अच्छा होता है। जिसके कारण बॉडी में आयरन की कमी नहीं होती। 

फाइबर

फ्रूट्स में काफी मात्रा में फाइबर पाया जाता है। जो कि हमारे डाइजेशन को ठीक करता है। प्रेगनेंसी में होने वाले अपच और कांस्टिपेशन के लिए यह फायदेमंद होता है। 

विटामिन

सीट्रिक फ्रूट में काफी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। जो की आंखों के लिए बहुत जरूरी होता है। साथ ही यह स्किन और बाल के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।

मिचली और उल्टी का कम होना

प्रेगनेंसी में होने वाली मिचली और उल्टी को भी सीट्रिक फ्रूट कम कर सकता है। मुंह के बिगड़े स्वाद को भी ठीक करने के लिए सीट्रिक फ्रूट का सेवन किया जा सकता है। पानी में नींबू का सेवन भी काफी फायदेमंद होता है।

डाइजेशन

सीट्रिक फ्रूट में काफी मात्रा में फाइबर होता है। साथ ही विटामिन सी डाइजेशन को ठीक करने में मदद करता है। सही डाइजेस्टिव सिस्टम होने से बॉडी में ऊर्जा आती है।

इम्यून सिस्टम 

विटामिन सी आदि से बॉडी का इम्यून सिस्टम अच्छा होता है। प्रेगनेंसी के दौरान महिला के इम्यून सिस्टम स्ट्रांग होना बहुत जरूरी है। यह बच्चे को भी बीमारियों से बचाता है।

बाल और स्किन

प्रेगनेंसी के दौरान होने वाले पिंपल्स आदि को विटामिन सी कम कर सकता है। अपने डाइट में नींबू, संतरे, आंवले आदि को शामिल करें। आंवला हेयर हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। प्रेगनेंसी के दौरान होने वाले हेयर लॉस को ठीक करने में मदद कर सकता है।