जानिए C-Section के बाद फिजिकल एक्टिविटी करने के फायदे

Benefits Of Doing Physical Activity After C - Section: सी-सेक्शन यानी सिजेरियन डिलीवरी के बाद नई मां के शरीर को ठीक होने में समय लगता है। ऐसे में बहुत सी महिलाएं यह सोचती हैं कि क्या फिजिकल एक्टिविटी करना सुरक्षित है या नहीं। लेकिन सही मार्गदर्शन और डॉक्टर की सलाह से की गई फिजिकल एक्टिविटी न केवल रिकवरी को तेज करती है, बल्कि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होती है। आइए जानें सी-सेक्शन के बाद फिजिकल एक्टिविटी के क्या-क्या फायदे होते हैं।

जानिए C-Section के बाद फिजिकल एक्टिविटी करने के फायदे

1. रिकवरी में तेजी लाना

सी-सेक्शन (C section delivery) एक सर्जिकल प्रक्रिया है, जिसमें पेट और यूटेरस को काटकर डिलीवरी की जाती है। इसके बाद शरीर को ठीक होने में समय लगता है। हल्की-फुल्की फिजिकल एक्टिविटी जैसे धीरे-धीरे चलना या स्ट्रेचिंग करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे घाव जल्दी भरते हैं और रिकवरी प्रोसेस तेज हो जाता है।

2. वजन घटाने में मदद

डिलीवरी के बाद वजन बढ़ना आम बात है। अगर महिला धीरे-धीरे एक्सरसाइज करना शुरू करे तो इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और वजन कम करना आसान हो जाता है। खासकर वॉकिंग और योगा जैसी हल्की गतिविधियाँ वजन कम करने में असरदार होती हैं।

3. मूड और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार

डिलीवरी के बाद कई महिलाओं को 'पोस्टपार्टम डिप्रेशन' जैसी मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। नियमित रूप से की जाने वाली फिजिकल एक्टिविटी से शरीर में एंडॉर्फिन नामक "हैप्पी हार्मोन" रिलीज होता है, जिससे मूड अच्छा रहता है और तनाव कम होता है।

4. एनर्जी लेवल बढ़ाना

बच्चे के जन्म के बाद दिन-रात उसकी देखभाल में एनर्जी की काफी जरूरत होती है। फिजिकल एक्टिविटी शरीर को एक्टिव और मजबूत बनाती है जिससे थकान कम महसूस होती है और दिनभर फ्रेश महसूस होता है।

5. बॉडी पोस्चर और कोर स्ट्रेंथ में सुधार

प्रेग्नेंसी के दौरान और डिलीवरी के बाद शरीर का पोस्चर बदल जाता है, जिससे पीठ और कमर में दर्द होना आम है। लेकिन सही व्यायाम से कोर मसल्स मजबूत होती हैं, पोस्चर सुधरता है और दर्द से राहत मिलती है।

सावधानियाँ और सुझाव

किसी भी तरह की एक्सरसाइज शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

पहले छह सप्ताह तक भारी व्यायाम करने से बचें।

दर्द या असहजता महसूस होने पर तुरंत एक्टिविटी बंद करें।

धीरे-धीरे एक्टिविटी की अवधि और तीव्रता बढ़ाएं।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।