Dry Fruits In Winters: सर्दी मे जरूर खाए गर्म तासीर वाले ड्राई फ्रूट्स

सर्दियों के मौसम में ठंड के प्रभाव से बचने के लिए और संक्रमण के खतरे को कम करने के लिए जरूरी है कि हम अपनी डाइट में पौष्टिक चीजों को अपनाएं। सर्दियों के मौसम में हमें ऐसी चीजें खानी चाहिए जिनकी तासीर गर्म हो। इसीलिए सर्दियों के मौसम में ड्राई फ्रूट्स अधिक खाए जाते हैं। ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो हमारे शरीर को ठंड से बचाने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं कि ठंड के मौसम में ऐसे कौन से ड्राई फ्रूट्स है जो आपके लिए फायदेमंद होंगे।

1. सर्दियों में खाए अंजीर

अंजीर में कई तरह के जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो ठंड के मौसम में हमारे शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं। अंजीर में विटामिन, मैग्नीशियम, क्लोरीन, सोडियम, फास्फोरस आदि भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। सर्दियों में अंजीर खाने से हमारा ब्लड शुगर लेवल भी नियंत्रण में रहता है।

2. सर्दियों में खाएं पिस्ता

विटामिन, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, कॉपर आदि तत्वों से भरपूर पिस्ते का सेवन सर्दियों में करने से शरीर को बहुत से फायदे मिलते हैं। पिश्ते में मौजूद विटामिन ई आपके शरीर को सर्दियों में हार्मफुल रेडिएशन से बचाने में भी मदद करता है। इसलिए सर्दियों में पिस्ता खाने से कई परेशानियों से बचा जा सकता है।

3. काजू का करें सेवन

सर्दियों में काजू खाने से भी बहुत से फायदे मिलते हैं। काजू की तासीर गर्म होती है और यह हमें ठंड से बचाने में मदद करता है। काजू में विटामिन पाया जाता है जो एंटी-एंजिग की तरह काम करता है। काजू खाने से माइग्रेन हाई कोलस्ट्रोल और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं को ठीक करने में भी मदद मिलती है।

4. सर्दियों में मददगार है बादाम

हम सभी जानते हैं कि बादाम हमारे शरीर के लिए कितना फायदेमंद होता है। बादाम की तासीर काफी गर्म होती है इसलिए सर्दियों में बादाम का सेवन (almond in winters) करना हमारे लिए मददगार होता है। सर्दियों में ठंड के कारण हमारी रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं जिस कारण रक्त प्रवाह प्रभावित होता है लेकिन सर्दियों में बादाम खाने से ब्लड सरकुलेशन बेहतर बनता है। साथ ही बादाम ब्रेस्ट और फेफड़ों से संबंधित समस्याओं से राहत दिलाने में भी सहायक है।

5. अखरोट है काफी फायदेमंद

अखरोट ओमेगा 3 फैटी एसिड का एक बहुत अच्छा स्रोत होता है। सर्दियों में हमारी त्वचा और बाल काफी ड्राई हो जाते हैं इसलिए सर्दियों में अखरोट खाने (walnut in winters) से हमारी त्वचा और बालों को काफी फायदा मिलता है। अखरोट की तासीर गर्म होती है जो हमारे शरीर को गर्म रखने में मदद करता है साथ ही यह सर्दियों में नींद को बेहतर बनाता है और कोलेस्ट्रोल के स्तर को भी नियंत्रण में रखता है।