Nutritionist से जानिए Vitamin D के स्किन को 6 फायदे

Benefits Of Vitamin D To Skin: विटामिन डी को "Sunshine Vitamin" भी कहा जाता है। हड्डियों के स्वस्थ रखने में इसकी भूमिका को लेकर बात होती है लेकिन अच्छी त्वचा में इसके योगदान के बारे में नहीं होती। चलिए Vitamin D को गहराई से जानते हैं कि कैसे यह आपकी त्वचा की बनावट को बेहतर बना सकता है।

Nutritionist से जानिए Vitamin D के स्किन को 6 फायदे

1. त्वचा की कोशिकाओं का विकास और मरम्मत

Vitamin D त्वचा कोशिकाओं के जीवन चक्र में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, उनके विकास और मरम्मत में सहायता करता है।

मुंबई स्थित न्यूट्रीशनिस्ट डॉ. नेहा शर्मा के अनुसार, पर्याप्त विटामिन डी सुनिश्चित करता है कि त्वचा की कोशिकाएं कुशलता से पुनर्जनन करें, जिससे त्वचा युवा और चमकदार दिखे।" विटामिन डी युक्त क्रीम छोटे घावों या निशानों को ठीक करने में भी मदद कर सकती हैं।"

2. उम्र को पीछे ले जाए

हर पीढ़ी की सबसे बड़ी चाहत लंबे समय तक जवां दिखना है। त्वचा और कोमलता पर ध्यान देना इसका एक तरीका है। एंटीऑक्सीडेंट के रूप में, विटामिन डी फ्री रेडिकल्स को बेअसर करता है, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है जो महीन रेखाओं को जन्म देती हैं।

मीरा जोशी गुड़गांव में Dermal हैं और आपके आहार या स्किनकेयर रूटीन में विटामिन डी को शामिल करने की बात करती हैं। उनका मानना है कि विटामिन डी पर्यावरणीय क्षति और प्रदूषण से सुरक्षा देता है।  

"डेयरी उत्पाद और वसायुक्त मछली जैसे खाद्य पदार्थ आपके विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा टैबलेट, सिरप और Gummies के रूप में सप्लीमेंट्स मदद कर सकते हैं।" 

3. सूजन को कम करता है 

त्वचा हमारा सबसे बड़ा अंग है लेकिन हम अक्सर ही इसे नजरअंदाज कर देते हैं। भारतीयों में एक्जिमा, सोरायसिस और मुंहासे जैसी स्थितियां आम हैं और अक्सर सूजन शामिल होती हैं। Vitamin D के सूजन-रोधी गुण त्वचा को जलन को शांत करने में मदद कर सकते हैं।

 4. त्वचा की रोग प्रतिरोधक क्षमता

हम फेफड़ों और हृदय की रोग प्रतिरोधक क्षमता की बात तो करते हैं, लेकिन त्वचा की इम्यूनिटी पर ध्यान कम देते हैं। Vitamin D त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षा को बढ़ाता है, जो इसे संक्रमण और पर्यावरणीय हमलों से बचाता है। त्वचा एक सुरक्षा कवच की तरह काम करती है, और विटामिन डी इसे रोगों से लड़ने में मजबूत बनाता है। इसलिए, हमें त्वचा की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए प्रयास करते रहना चाहिए।

डॉ. जयश्री शरद कहती हैं, "यह विशेष रूप से ठंड के महीनों के दौरान महत्वपूर्ण है जब त्वचा रूखी और फटी हुई हो सकती है।"

5. मुंहासे का समाधान

यह हर उम्र की समस्या है। त्वचा की समस्याएं सीबम उत्पादन को नियंत्रित करने और सूजन को कम करने के बारे में होती हैं। विटामिन डी कथित तौर पर मुंहासे वाली त्वचा को प्रबंधन करने में सहायक हो सकता है। 

 "मेरे कई रोगियों ने विटामिन डी के स्तर को बढ़ाकर पुराने मुंहासों से राहत पाई है।"

हालांकि, यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता, क्योंकि कुछ लोगों की स्थिति सूरज के संपर्क में आने की अनुमति नहीं देती।  

 6. त्वचा की नमी को बेहतर बनाता है

रूखी और फटी त्वचा आपकी सबसे बड़ी दुश्मन है। विटामिन डी त्वचा की नमी बनाए रखने की क्षमता को बढ़ाता है। 

डॉ. शरद कहती हैं, "हाइड्रेटेड त्वचा ही स्वस्थ त्वचा है, और विटामिन डी इस संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।"

अपने आहार में मशरूम और फोर्टिफाइड अनाज जैसे विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से त्वचा कोमल और अधिक नरम हो सकती है।

निष्कर्ष 

विटामिन डी न केवल समग्र स्वास्थ्य के लिए एक पोषक तत्व है, बल्कि चमकदार, लचीली त्वचा की नींव है। सप्लीमेंट्स या टॉपिकल उत्पादों के माध्यम से, विटामिन डी का पर्याप्त स्तर त्वचा के स्वास्थ्य को बदल सकता है

जैसा कि डॉ. मीरा जोशी ने कहा है, "विटामिन डी को। अपनी त्वचा के मूक सहयोगी के रूप में सोचें, जो इसे बेह्तरीन बनाए रखने के लिए पर्दे के पीछे काम करता है।"