Breastfeeding कराने वाली महिलाओं को नहीं खानी चाहिए ये चीजें

Breastfeeding women should not eat these things: ब्रेस्टफीडिंग एक महत्वपूर्ण समय है जिसमें माताओं को अपने और अपने बच्चे दोनों के स्वास्थ्य और कल्याण को सुनिश्चित करने के लिए पौष्टिक आहार बनाए रखने की आवश्यकता होती है। जबकि कई खाद्य पदार्थ फायदेमंद होते हैं, कुछ ऐसी चीजें हैं जिनसे ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाओं को बचना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ मिल्क प्रोडक्शन को प्रभावित कर सकते हैं, ब्रेस्ट मिल्क के स्वाद को बदल सकते हैं या बच्चे को असुविधा पहुँचा सकते हैं। आइये जानते हैं क्या हैं वो चीजें -

ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाओं को नहीं खानी चाहिए ये चीजें

कैफीन

अत्यधिक कैफीन का सेवन शिशुओं में चिड़चिड़ापन और नींद की गड़बड़ी पैदा कर सकता है। जबकि मध्यम मात्रा में कैफीन को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन प्रतिदिन एक या दो कप कॉफी तक ही सीमित रखना सबसे अच्छा है। कैफीन के अन्य स्रोत, जैसे चाय, चॉकलेट और कुछ कोल्ड ड्रिंक्स का भी संयम से सेवन किया जाना चाहिए।

शराब

शराब ब्रेस्ट मिल्क के माध्यम से जा सकती है और बच्चे के विकासशील मस्तिष्क को प्रभावित कर सकती है। यह माँ के मिल्क प्रोड्यूस की प्रतिक्रिया को भी ख़राब कर सकती है। शराब से बचने या इसे कम मात्रा में सेवन करने की सलाह दी जाती है। अगर कोई माँ शराब पीना चुनती है, तो उसे अपने दूध में अल्कोहल की मात्रा कम करने के लिए ब्रेस्टफीडिंग कराने से पहले कम से कम कुछ घंटे तक इंतजार करना चाहिए।

हाई पारा वाली मछली

मछली प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बेहतरीन स्रोत है, लेकिन कुछ प्रकारों में पारा का हाई लेवल होता है, जो बच्चे के विकासशील तंत्रिका तंत्र के लिए हानिकारक हो सकता है। ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली माताओं को शार्क, स्वोर्डफ़िश, किंग मैकेरल और टाइलफ़िश जैसी मछलियों से बचना चाहिए। इसके बजाय, वे सैल्मन, सार्डिन और ट्राउट जैसी कम पारा वाली मछली चुन सकती हैं।

कुछ जड़ी-बूटियाँ

सेज, अजमोद और पुदीना जैसी कुछ जड़ी-बूटियाँ, अगर बड़ी मात्रा में सेवन की जाएँ तो दूध की आपूर्ति को कम कर सकती हैं। हालाँकि इन जड़ी-बूटियों का खाना पकाने में कम इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाओं के लिए डॉक्टर्स से परामर्श किए बिना इन सामग्रियों वाले हर्बल सप्लीमेंट से बचना सबसे अच्छा है।

ज्यादा मसालेदार खाना

मसालेदार खाना ब्रेस्ट मिल्क के स्वाद को बदल सकता है और कुछ शिशुओं में चिड़चिड़ापन या पाचन संबंधी समस्याएँ पैदा कर सकता है। हालांकि सभी बच्चे मसालेदार खाने पर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, लेकिन माताओं को अपने बच्चे की प्रतिक्रिया पर नज़र रखनी चाहिए और अगर उन्हें कोई प्रतिकूल प्रतिक्रिया दिखाई देती है, तो मसालेदार खाने का सेवन कम करने पर विचार करना चाहिए।

एलर्जेनिक खाद्य पदार्थ

मूंगफली, ट्री नट्स, डेयरी, सोया और शेलफिश जैसे सामान्य एलर्जेंस ब्रेस्ट मिल्क के माध्यम से जा सकते हैं और संवेदनशील शिशुओं में एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं। ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली माताओं को इन खाद्य पदार्थों के साथ सावधान रहना चाहिए और अपने बच्चों में एलर्जी के किसी भी लक्षण, जैसे कि चकत्ते, दस्त या उल्टी के लिए देखना चाहिए।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।