Eyesight: आँखों की रौशनी बढ़ाने के लिए करें ये काम, उतर जायेगा चस्मा

Increase Eyesight: आज कल के समय में अक्सर लोगों की आँखे कमजोर हो जाती हैं तो उन्हें डॉक्टर चस्मा लगाने की सलाह देते हैं। लेकिन चस्मा लगाने से आखों की रौशनी बढती नही है बल्कि धीरे-धीरे कम चश्मे के आदि हो जाते हैं और बिना चस्मा हमें देखने में समस्या होने लगती है और धीरे-धीरे आँखें और ज्यादा कमजोर होने लगती हैं। इसलिए कमें जरूरत होती है अपनी आँखों की रौशनी को नेचुरली बढ़ाने की। इसके लिए हमें जरुरत होती है हेल्दी डाईट लेने की, प्रॉपर नींद लेने की और साथ ही हमें जरूरत होती है कुछ ऐसे काम करने की जिनसे हमारी आँखों को आराम मिले और हमारी आँखों की रौशनी बढ़ाने में मदद मिले।

जानिए आँखों की रौशनी बढ़ाने वाले कुछ उपाय 

1. अच्छी डाईट लें 

ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन सी, विटामिन ई और जिंक जैसे पोषक तत्व आंखों की हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं। अपने खाने में मछली, पत्तेदार सब्जियाँ, खट्टे फल, मेवे और बीज जैसे फ़ूड आइटम्स को शामिल करें।

2. अपनी आंखों को धूप से बचाएं

जब आप तेज धूप के संपर्क में हों तो अपनी आंखों को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए यूवी प्रोटेक्शन वाले धूप के चश्मे को पहनें।

3. स्क्रीन टाइम कम करें

उन कामों से नियमित ब्रेक लें जिनमें ज्यादा फोकस की आवश्यकता होती है, जैसे लंबे समय तक स्क्रीन पर देखना। 20-20-20 नियम का पालन करें,  हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर से किसी चीज़ को देखें।

4. पर्याप्त नींद लें

आँखों को आराम देने का सबसे सही तरीका है नींद और पर्याप्त आराम से आंखों की थकान कम हो सकती है और आपकी आंखें अधिक हेल्दी दिख सकती हैं।

5. आईड्रॉप का यूज करें

ओवर-द-काउंटर आई ड्रॉप रेडनेस को कम करने और आपकी आंखों को हेल्दी बनाने में मदद कर सकते हैं। ड्राईनेस कम करने वाली या रेडनेस से राहत देने वाली आईड्रॉप्स चुनें जो नियमित इस्तेमाल के लिए सुरक्षित हों।

6. ओवर आल हेल्थ पर ध्यान दें

कुछ मेडिकल कन्डीशन, एलर्जी या आन्तरिक स्वास्थ्य समस्याएं आपकी आँखों की रौशनी को प्रभावित कर सकती हैं। यदि आपको कोई ऐसी समस्या है तो किसी आँख के डॉक्टर से उचित सलाह जरुर लें।

7. एक्सरसाइज करें

अपनी हथेलियों को रगड़कर अपनी आँखों पर लगाएं, अपनी आँखों को बार-बार ब्लिंक करते रहें, अपनी आँखों को ऊपर निचे या सर्कुलर मोसन मो घुमाएँ, अपने हाथ के अंगूठे को क्लॉकवाइज घुमाएँ और आँखों को भी उसी दिशा में घुमाएँ। ये सभी एक्सरसाइज दिन में कई बार करें। इससे आँखों की रौशनी बढ़ेगी और आपको जल्दी से चश्मे से भी छुटकारा मिल सकता है।  

चेतावनी: प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।