Healthy Women: सेहतमंद रहने के लिए महिलाएं अपनाएं ये टिप्स

Essential Health Tips for Women: महिलाएं अपनी सेहत का ज्यादा ध्यान नहीं रखती हैं। उनके लिए दूसरे लोग ज्यादा जरूरी होते हैं। आप घर पर अपनी मदर को ही देख सकते हैं। वह सब का ध्यान रखती हैं लेकिन जब बात खुद पर आती है तो सेहत को नजरअंदाज करने लग जाती हैं। बीमार होने पर भी आराम करना उन्हें बोझ लगता है। उन्हें ऐसा लगता है कि उन्हें आराम की जरूरत नहीं है। अगर वह आराम करने लग जाएंगी तो घर के काम नहीं होंगे। ऐसी सोच के कारण भारतीय महिलाएं खुद की सेहत पर ध्यान दे ही नहीं पाती। आज हम महिलाओं की सेहत के लिए कुछ हेल्थ टिप्स बताएंगे जिन्हें फॉलो करना बहुत जरूरी है।

सेहतमंद रहने के लिए महिलाएं अपनाएं ये टिप्स 

खुद को समय देना

खुद की सेहत का ध्यान रखने के लिए सबसे पहले महिलाओं को अपने लिए समय निकालना जरूरी है। अगर वह अपनी बॉडी और मन को समय ही नहीं देंगी या फिर खुद की वेल्बीइंग का ध्यान ही नहीं रखेंगी तो कभी भी फिट नहीं रह पाएंगी। महिलाओं को खुद को प्यार करना शुरू होगा। उन्हें अपने लिए सोचना होगा। उन्हें घर में सबसे बाद में खाना खाने की जरूरत नहीं है। उन्हें अपनी थाली का खाना निकाल कर दूसरों का पेट भरने की भी जरूरत नहीं है। आप दूसरों के साथ-साथ खुद को भी प्राथमिकता दें और अपनी वेल्बीइंग के लिए सभी जरूरी कदम उठाएं।

शारीरिक सेहत

शारीरिक सेहत का ध्यान रखने के लिए आपको खूब सारा पानी पीना चाहिए। इसके साथ ही आपको फिजिकल एक्टिविटीज के ऊपर ध्यान देना चाहिए। आप शुरुआत सैर करने से कर सकते हैं। इसके साथ ही एक्सरसाइज, योग, स्विमिंग और साइकलिंग आदि कर सकते हैं।  डाइट की बात आती है तो पौष्टिक तत्वों से भरपूर खाना खाएं और आपका खाना संतुलित होना चाहिए ताकि आपको सभी जरूरी पोषक तत्व मिल सके। आपको 7 से 8 घंटे की नींद को भी पूरा करना चाहिए। आमतौर पर घरों में महिलाएं सबसे पहले उठती हैं और बाद में सोती हैं। कई बार उन्हें दिन में भी सोने का समय नहीं मिलता है। ऐसा मत करें, अगर आप अपनी नींद को पूरा नहीं कर रहे हैं तो आप बहुत सारी बीमारियों को बुलावा दे रहे हैं।

मेंटल हेल्थ 

मेंटल हेल्थ का ध्यान भी साथ में रखना बहुत जरूरी है। अपनी मेंटल हेल्थ का ध्यान रखने के लिए आपको माइंडफूलनेस एक्टिविटीज को जरूर करना चाहिए। आपको कुछ समय अकेले जरूर बिताना चाहिए। आप इस समय में चाहे कुछ भी ना करें। इससे भी आपकी मेंटल हेल्थ के ऊपर पॉजिटिव असर पड़ेगा। आपको अपनी हॉबीज को भी फॉलो करना चाहिए। आपको उन एक्टिविटीज को जरूर करना चाहिए जिनसे आपको खुशी मिलती है। घर और जॉब के बीच में खुद को बर्नआउट मत होने दे। अगर आपको मदद की जरूरत महसूस होती है तो आप दूसरों से मांग सकते हैं। हर काम की जिम्मेदारी खुद मत लें। टाइम मैनेजमेंट करें और दूसरों को मना करना सीखें।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।