Thyroid से जूझ रही महिलाओं के लिए 5 जरूरी हेल्थ टिप्स

Five Essential Health Tips For Women Struggling With Thyroid Issues: थायराइड हमारे शरीर में मौजूद एक छोटी और महत्वपूर्ण ग्लैंड है, जो शरीर में मौजूद मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करने का काम करता है। यह ग्लैंड थायराइड हार्मोन का उत्पादन करता है। जब कभी भी थायराइड ग्लैंड सही तरीके से कार्य नहीं करता है तो इसके कारण थायराइड हार्मोन की कमी या फिर अत्यधिक हार्मोन होने की समस्या उत्पन्न हो सकती है। इन समस्या के कारण शरीर में थायराइड की परेशानी उत्पन्न होती है, जो पुरुषों से ज्यादा महिलाओं में देखने को मिलती है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे कि हार्मोन का परिवर्तन, रिप्रोडक्टिव साइकिल या फिर गर्भावस्था के दौरान होने वाले शारीरिक बदलाव। इसके लिए महिलाओं को अपने हेल्थ का ख्याल रखना आवश्यक होता है। तो आईए जानते हैं थायराइड से जूझ रही महिलाओं के लिए कुछ हेल्थ टिप्स। 

थायराइड से जूझ रही महिलाओं के लिए पांच जरूरी हेल्थ टिप्स 

1. संतुलित आहार 

जीवन की क्वालिटी को बढ़ाने या फिर संतुलित रखने का काम सही आहार करता है। सही पोषक तत्व लेने से न केवल थायराइड को नियंत्रित रखने में मदद करता है बल्कि सेहत को भी स्वस्थ बनाए रखना है। थायराइड से जूझ रही महिलाओं को अपने आहार में आयोडीन शिव भरपूर आहार जैसे मछली और सीफूड को शामिल करना चाहिए साथ ही एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार ले जैसे फल सब्जियां और साबुत अनाज जो थायराइड के सूजन को कम करने में मददगार साबित होते हैं। 

2. डेली एक्सरसाइज करें 

व्यायाम हमारे जीवन का एक अहम हिस्सा होता है जिसे करने से हमारे शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य बेहतर रहते हैं। अगर महिला थायराइड से जूझ रही है तो उन्हें वजन बढ़ाने की समस्या होती ही है। नियमित व्यायाम आपके शरीर में मेटाबॉलिज्म को सक्रिय रखने और वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। योग थायराइड ग्लैंड को संतुलित करने में सहायक होता है। थायराइड की वजह से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है इसके लिए कार्डियो और एरोबिक एक्सरसाइज फायदेमंद हो सकता है।

3. स्ट्रेस मैनेज करें 

स्ट्रेस के कारण फीवर मानसिक परेशानी ही नहीं होती बल्कि यह शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। थायराइड की स्थिति में तनाव और भी अत्यधिक प्रभावित करता है। जब भी तनाव हार्मोन बढ़ता है तो थायराइड हार्मोन और संतुलित हो जाता है। डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइ से तनाव कम करने में मदद मिल सकती है। तनाव को कम करने के लिए अपने हबी को फॉलो करें। इस काम करने से थायराइड ग्लैंड स्वस्थ होगा।

4. दवाइयां का नियमित सेवन 

जब कभी थायराइड की स्थिति बढ़ जाती है तो दवाइयां का सेवन करना जरूरी हो जाता है। एक भी दिन दवाइयां का ना सेवन करने से शरीर में बदलाव देखने को मिल जाता है। यदि आप थायराइड की स्थिति से जूझ रही हैं तो डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाइयां का नियमित सेवन करें। सही समय पर डोज मिलना इसमें आवश्यक होता है। थायराइड की दवाई सुबह खाली पेट लेना सबसे अच्छा होता है ताकि शरीर को सही तरीके से डोज मिल सके। नियमित जांच करते रहें जिससे आपको थायराइड हार्मोन के लेवल की जानकारी मिलती रहेगी। 

5. पर्याप्त नींद और आराम 

नींद हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होता है जो हमारे शरीर को थकान और चिंता से राहत पहुंचाने का काम करता है। पर्याप्त नींद ना लेने से शरीर में एनर्जी की कमी हो सकती है। थायराइड की समस्या से प्रभावित होने पर शरीर में थकान और ऊर्जा की कमी हो जाती है इसके लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी होता है। रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेना थायराइड की समस्या को कंट्रोल करने में मदद करता है अच्छी नींद शरीर में मेट्रोपॉलिज्म को संतुलित करता है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।